YAHIA

🤸🏻المرونه: MOBILITY
👈🏼يعني قدرة المفصل على الحركه #ذاتياً للمدى الحركي الكامل دون عائق.
⚠️(مرتبطه بالمفصل ذاته).
📌مثال:
-حركة مفصل الحوض أماماً لأعلى نقطه #ذاتياً دون مساعده خارجيه.
💁🏻‍♂️الإطاله: FLEXIBILITY
👈🏼يعني مدى جاهزية المفصل للحركه في مدى حركي كامل من ناحية إطالة العضلات العامله على المفصل.
⚠️(مرتبطه بالعضلات العامله على المفصل)
📌مثال:
-مدى مطاطية العضلات الخلفيه للرجلين التي تسمح بحركة مفصل الحوض أماماً لأعلى نقطه.
😉للتنميه بإختصار:
📍لتنمية المرونه:
يفضل أداء تمرينات لزيادة المدى الحركي للمفصل من الحركه و ليس من الثبات
📍لتنمية الإطاله:
يفضل أداء تمرينات إطاله للعضلات العامله على المفصل المستهدف من الثبات و ليس من الحركه.

😳٦٤٠ عضله؟
💁🏻‍♂️تعرف إن جسمك مكون من ٦٤٠ عضله أو أكتر؟
🙆🏻‍♂️طب تعرف إن التدريب على أجهزة الچيمبيشتغل على ١/٣ العضلات دي إن لم يكن أقل؟
🙄طب تعرف إن أجهزة الچيم بتقوم بعمل ٢/٣ العضلات دي؟
🤷🏻‍♂️في عضلات هدفها الإتزان تسمى STABILIZER-MUSCLES و دي بتعمل على تحقيق التوازن بين أطراف الجسم أثناء التدريب.
🤦🏻‍♂️و أجهزة الچيم بتعزل العضلات دي و تقوم بعملها و تركز على العضلات المستهدفه فقط.
🙆🏻‍♂️غير عضلات الجذع CORE-MUSCLES و دي هدفها الربط بين الطرفين العلوي و السفلي أثناء التمرين.
🤦🏻‍♂️و أجهزة الچيم بردو بتعزل العضلات دي و تقوم بعملها و تركز على العضلات المستهدفه فقط.
🤩عشان كده إبتكروا التدريبات الوظيفيه أو ما يعرف ب FUNCTIONAL-TTAINING
👌🏼التدريبات دي بتستهدف المجموعات العضليه الكبيره، بالإضافه لإنها بتشغل عضلات الإتزان و الجذع.
🤷🏻‍♂️و بالتالي:
📌تقوية العضلات دي هيساعد في أداء أفضل و أقوى.
📌هتعالج عدم التوازن العضلي بين الطرفين MUSCULAR-IMBALANCE
📌هتزيد مستوى القوه العضليه
📌هتحقق التناسق بين أجزاء الجسم.
📌هتشغل أكتر من مجموعه عضليه في نفس الوقت و بالتالي ممكن تلعب العضله الواحده أكتر من مره في الإسبوع الواحد.
🙅🏻‍♂️غير إنها بتقلل إحتمالية حدوث الإصابه زي ما كتير بيتصابوا و هما قاعدين على جهاز في الچيم.
😉و ده هدفنا في أي برنامج تدريبي وظيفي:
1️⃣توظيف العضلات بشكل سليم.
2️⃣التناسق في الشكل.
3️⃣التكامل في التنميه.