The Muscles Gym

✅معلومات مهمة يجب أن تعرفها (أولا”)👇🏻👇🏻

_ الرياضة وحدها لا تمنحك الوزن المثالي إلا بنظام غذائي😊

_ قلة الأكل لا تنقص الوزن بالعكس تزود الدهون في الجسم😌

_ شرب المياه بكثرة لا يزيل الكرش بل يساعد على الحرق بصورة أسرع🤗

_ خروج العرق لا يعني بالضرورة تنشيف الجسم او إنقاص الوزن😉

_ البنات لن يظهر لها عضلات مثل الرجال لأن جسمهم يحوي هرمون التستوستيرون بنِسَب أقل😅

_ لازم تريح بين المجموعات من 30 الي 60 ثانية خلال تمرينك🤝🏻

_ لا يوجد مكمل يبرز العروق فقط عندما تصفي الدهون اللي في جسمك سوف تظهر
_ وقت التمرين لا يتعدى 60 دقيقة😉

_ لازم تغير جدول تمرينك كل 30 إلى 45 يوم👉🏻

_ فرقعة المفاصل بدون ألم هذه كبسولات هواء طبيعية جدا لاتخاف منها

_ الدهون ليست كلها ضاره هناك نوعين من الدهون دهون صحية ودهون غير صحية🤗

_ ليس من اللازم أن تشعر بألم شديد بعد التمرين لكي تقول أنا استفدت👏🏼

_ تريد عضلاتك تكبر ضاعف وجباتك ونام بصورة كافية😴

_التكرار العالي بأوزان خفيفة لا ينشف فقط يعلي قوة التحمل والسر في الأكل والكارديو🤝🏻
Captain Abdallah Hamdy🏋️‍♀️💪🏻