Cap_Omnya

🔥 ليه الرياضة ضرورية في رحلة التخسيس… خصوصًا لو حرقك ضعيف؟! 🔥

في ناس بتقول "أنا باكل قليل ومش بخس!"
الحقيقة إن المشكلة مش في الأكل بس…
المشكلة إن معدل الحرق عندك ضعيف 👇

وهنا بييجي دور الرياضة 🏋️‍♀️❤️

✨ الرياضة مش بس علشان تعرقي أو تتعبي
دي بتنشط الغدة الدرقية، وبتزود الكتلة العضلية
يعني كل ما جسمك فيه عضل أكتر 👉 كل ما الحرق يزيد حتى وإنتي قاعدة! 🔥

✨ كمان الرياضة بتقلل مقاومة الإنسولين
وده بيخلي الجسم يعرف يحرق الدهون بدل ما يخزنها 👌

✨ بتحافظ على شكل الجسم أثناء النزول
علشان متخسيش وتبقي مرهقة أو مترهلة 😍

✨ وبتساعد على تحسين المزاج، والنوم، والطاقة طول اليوم 💃

💬 الخلاصة:
لو حرقك ضعيف → الرياضة مش اختيار، دي مفتاح نجاح الدايت 🔑

ابدئي حتى بخطوات بسيطة
كل يوم حركة = كل يوم جسمك بيشتغل أكتر 💥

ما لا تعرفه عن الكارديو ؟! 🦵🦾

الكارديو هو تمرين هوائي الغرض منه زيادة نشاط الدورة الدموية عبر رفع نبضات القلب الحميدة فينتج عنه نشاط الايض وحرق الدهون هذا المعروف عن الكارديو .. 🤷🏻‍♀️

ما لا تعرفه عن الكارديو ؟! 🤔🤨
زيادة كثافة العظم زياده نشاط الكليتين ف بالتالي
تخلص افضل من السموم والاملاح واليوريا ،،
واستفادة للعضلات بشكل تام من المواد الغذائية
في البناء العضلي وتدفق افضل للدم في العضلات
كذلك موازنة بين الاوكسجين والكاربون

الكارديو يقوم بتقوية المفاصل والاربطه والاوتار والاعصاب زيادة لياقة الجسم والقدره على التحمل نشاط
وصحة الجهاز المناعي وموازنة الهرمونات البنائيه للعضلات مثل
التستوستيرون والكروث زيادة قوة الدماغ
وقوة الذاكره وتحسن صحة الجهاز التنفسي
كل هذه الميزات في رياضه لاتحتاج الى جيم فقط
لكنها تحتاج الى رياضي حقيقي!! 😎💪

حجات قليل الي يعرفها عن أساليب التدريب
⏪
🔴التمرين باوزان حره (تقويه الاعصاب والكثافه العضليه)

🔴التمرين بالاجهزه( عزل وتحديد العضلات بشكل امن)

🔴السوبر ست (زياده ضخ الدم للعضله)

🔴الدروب ست (كسر الروتين و زياده القوه العضليه)

🔴الكارديو ( تقويه القلب والمفاصل وحرق الدهون)

🔴التكرار من 8-12 ( زياده القوه العضليه والضخامه)
التكرار من 1-8 ( زياده الضخامه العضليه)

🔴التكرار من 12-20( زياده تحمل العضله)

كل اللى بيسال انا بمرن فين فترة دى يبعتلى روحت مكان جديد وجميل جدااا وفيه ليدز ايريا وسبأ وكيدز ايريا حلو جدا وفيه خصم 25% حلو جدا خلال فترة محدودة 💪❤️