HCP

تصنح هيلثى بهذه الاسعافات عند التعرض الى التواء الكاحل :
- إراحة الكاحل وعدم تحريكه وأيضا تجنب أي ممارسات قد تسبب الألم كما يمكن استخدام العكازات لتجنب زيادة التحميل على القدم
- قم بوضع الثلج علي الكاحل حتي إذا كنت تنوي الذهاب للطبيب . سوف يساعد الثلج علي تخفيف أي إلتهابات ووقف النزيف في حالة حدوث تمزق للأربطة ولكن احذر لاتضع الثلج بشكل مباشر على القدم بل استخدم اكياس الثلج او لف الثلج بقطعه قماش واربطه على القدم
-قم بوضع الرباط الضاغط من علي أصابعك حتي نص الساق وذلك ليتمكن من الضغط ويعمل علي تهدئة الورم ولكن احذر إذا تحوَّل لون أصابع قدميك إلي الأزرق أو عند الشعور بالبرد أو الشعور بالتخدير . اعمل على فكه قليلا وحاول أن يكون فضفاض وغير ضيق .
- قم برفع الكاحل فوق مستوي الجسم حتي تخفف من الإصابة

ماهو التواء الكاحل
هوتمدد او تمزق الياف يصيب اربطة الكاحل وهو من الإصابات الشائعة جداً
يمكن أن يصيب الرياضيين وغيرالرياضيين، والأطفال والبالغين، أوعند المشاركة في الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية، كما يمكن أن يصيب الشخص عند المشي على سطح غير مستوي.
و الأربطة حول مفصل الكاحل تحافظ على ثباته وتحميه من الحركات الغير طبيعية مثل: التواء أو التفاف أو إعوجاج القدم.

نصائح هيلثى لاسعاف التواء الكاحل :
1- ضع كمادات من الثلج على المنطقة لتقليل التورم
2- لا تحاول تحريك المفصل أو الضغط عليه، وذلك من خلال لف رباط ضاغط على القدم والكاحل، ولكن يجب عدم الربط بقوة
3- ارفع القدم فوق مستوى الجسم ( القلب )
4- يجب عدم الضغط على القدم والكاحل حتى يخف الألم