Scorpion Gym

أسباب تمنع ظهور عضلات البطن
1ــ عدم الحصول الجسم على قدر كافي من الماء فتزداد نسبة تراكم السوائل الضارة والدهون واحتباسهما في الجسم وخاصة في منطقة البطن والخواصر
2ــ قلة النوم : قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى زيادة تمركز الدهون فوق المعدة وايضا يسبب السهر قلة إفراز هرمون التيستوستيرون في الجسم لذا احرص على النوم من 6ــ8ساعات باليوم
3ــ الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات
قد تحصل على الرشاقة المطلوبة في البداية لكن لا يمكن الإستمرار على هذا النطام لأن الجسم يفقد المصدر الرئيسي للطاقة
4ــ الإفراط في تدريب عضلات البطن او تدريبها كل يوم
هذا الإسلوب يدمرها ولا يظهرها لأن عضلات البطن كأي عضلة يلزمها راحة لكي تعيد بناء نفسها من جديد
5ــ عدم ممارسة تمارين الآيروبيك (الكارديو) وهي الجري او نط الحبل او طلوع الدرج او السباحة ركوب الدراجة الهوائية
6ــ عدم ممارسة تمارين الظهر السفلية وتمارين السكوات فهي فعالة جدا في حرق الدهون
7ــ عدم اتباع نظام غذائي دقيق
اي نظام غذائي قليل الدهون لذا يجب معرفة ما يحتاجه الجسم من (بروتين +كربوهيدرات + دهون)
وعموما يجب الإبتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية والدسم والمقالي المخللات والمكسرات
ويجب تقليل الملح من الطعام.*💪👊👊👊
.😎

عرض بمناسبة مرور سنة علي افتتاح الجيم
ونهاية العام
انتظرونا ومزيد من العروض