Light Ball Healing

هل تشعر وكأن القلق يُسيطر على حياتك؟ لست وحدك! 😥

في عالمنا سريع الوتيرة، أصبح الشعور بالقلق جزءًا لا يتجزأ من روتيننا اليومي. لكن السؤال الأهم هو: كيف نتعامل مع هذا الشعور ليصبح حافزًا لنا بدلًا من كونه عائقًا؟

القلق هو استجابة طبيعية لضغوط الحياة، وهو في جوهره إشارة من أجسادنا وعقولنا بأن هناك شيئًا يحتاج إلى اهتمام. لكن عندما يصبح هذا الشعور مفرطًا ويؤثر على جودة حياتنا، هنا تكمن المشكلة.
الخبر الجيد هو أن هناك خطوات عملية يمكننا اتخاذها لإدارة القلق والتحكم فيه.

خطوات عملية للتعامل مع القلق:
1️⃣التعرف على المحفزات: ما الذي يثير قلقك؟ هل هي ضغوط العمل، العلاقات، الأوضاع المالية، أم المخاوف الصحية؟ تحديد هذه المحفزات هو الخطوة الأولى نحو السيطرة عليها.

2️⃣تقنيات التنفس الواعي: عندما تشعر بالتوتر، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا. استنشق ببطء عبر الأنف، احتفظ به لثوانٍ، ثم ازفر ببطء عبر الفم. هذا التمرين البسيط يمكن أن يُهدئ جهازك العصبي فورًا.

3️⃣التركيز على اللحظة الحالية (اليقظة الذهنية): بدلاً من الانجراف وراء الأفكار المقلقة حول الماضي أو المستقبل، حاول التركيز على ما يحدث الآن.

4️⃣ لاحظ حواسك الخمسة: ما الذي تراه، تسمعه، تشمه، تلمسه، وتتذوقه في هذه اللحظة؟

5️⃣تخصيص "وقت القلق": قد يبدو هذا غريبًا، لكن تخصيص 15-20 دقيقة يوميًا لـ "القلق" فقط يمكن أن يكون فعالاً. خلال هذا الوقت، اسمح لنفسك بالتفكير في كل ما يقلقك، ثم بعد انتهاء الوقت، حاول التوقف عن التفكير في هذه الأمور لبقية اليوم.

6️⃣النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام هي طريقة رائعة لتخفيف التوتر وإفراز الإندورفينات التي تحسن المزاج.

7️⃣التواصل الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء، العائلة، أو شخص تثق به. مشاركة مشاعرك يمكن أن تُخفف العبء عن كاهلك وتُقدم لك منظورًا جديدًا.

8️⃣طلب المساعدة المهنية: إذا كان القلق يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فلا تتردد في استشارة أخصائي نفسي. العلاج بالكلام أو العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يُقدم لك أدوات واستراتيجيات فعالة للتعامل مع القلق.

تذكر أنك لست وحدك في هذه التجربة، وأن القلق ليس نهاية المطاف. بالتزامك بهذه الخطوات، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك والعيش بسلام أكبر.
نتمنى لكم يومًا مليئًا بالهدوء والسكينة! 💖
#القلق #العافية

⭕ جلسة استشارة خاصة مع سمر ضيف ⭕
اذا كنت تعاني من التوقف في حياتك لأحد الأسباب التالية

علاقات مؤلمة أو منتهية (حالات الوفاة أو الانفصال)
فقدان الثقة بالنفس
الخوف
القلق
التعرض لصدمة من الماضي
حالات حزن
سلوك غير مرغوب فيه
عدم القدرة على اتخاذ القرارات

أو تود أن تجد كوتش يساعدك على ترتيب بعض الأمور الخاصة بحياتك لتحصل على التحفيز اللازم وتعيد ترتيب أولوياتك لبداية الحياة التي تود أن تعيشها

⭕ يمكنك الآن حجز استشارتك الخاصة مع سمر ضيف

⭕ سمر ضيف
ماجستير صحة وإرشاد نفسي
ولايف كوتش
ومعالج بالتنويم الايحائي
وممارس متقدم للبرمجة اللغوية العصبية
ذو خبرة ولمدة ١٢ عاماً
ممارس متقدم للعلاج بخط الزمن

✅ الجلسة لمدة ٧٥ دقيقة

تجلس بها بخصوصية وسرية تامة

⭕ الاستشارات أونلاين عبر الزووم

الكثير منا يود بداية حياته من جديد، قد يكون تائه في دوامة الحياة وابتعد عن أحلامه وحياته التي يود أن يعيشها ،

وقد يكون قد يأس من محاولات التغيير ، وقد يكون ما زال متعلقاً ببعض ذيول الماضي من علاقات مؤلمة أو مواقف أدت لتوقفه عن السير

لذا قمنا بتصميم هذا البرنامج التدريبي بعيداً عن صخب الدنيا

✅ ‏Start Your Life Retreat ✅

✅✅ ابدأ حياتك من جديد ✅✅

صمم هذا البرنامج ليأخذك الى عالمك الحقيقي لتكتشف حقيقتك وتزيل عنها تراب ورواسب الحياة لتظهر معدنك الحقيقي وتبدأ حياة سعيدة أنت بالفعل تستحقها

برنامج يهتم بالروح والجسم والعقل لتعش في تناغم تام مع نفسك

------------------------------
✅ أهم محاور البرنامج التدريبي ✅
------------------------------

✅ التعرف على كيفية عمل العقل والتحكم به

✅ التعرف على الإحساس وكيفية التحكم به

✅ التحرر من رواسب الماضي

✅ تحرر العقل من الأفكار السلبية المسيطرة

✅ تحرر الجسم من رواسب الماضي وتحجر العضلات

✅ جلسات تأمل دائمة للوصول للسكون الداخلي والسلام الداخلي

✅ جلسات علاجية ( التخلص من الخوف ، العلاقات المؤلمة ، التخلص من السلوك غير المرغوب فيه، التحرر من الصدمات النفسية من الماضي، التحرر من المواقف المؤلمة من الماضي )

✅ جلسات لبناء مستقبل ايجابي مشرق

✅ كيفية التخطيط السليم للحياة

✅ طرق التفكير الايجابي

✅ مهارات التواصل مع الذات والآخرين

✅ رفع الثقة بالنفس والتقدير الذاتي

✅ تجربة التخلص من الخوف والمشي على الجمر

✅ جلسة تحرر من العلاقات المؤلمة

✅ جلسة لرفع الثقة بالنفس وتقبل الذات

✅ جلسة للتخلص من الخوف ( حدد تجربتك )

✅ جلسات تأمل وتشافي بكرة النور

✅ جلسات أخرى حسب احتياجات المتدربين

✅ كما ويتم اعطاء الفرصة للترفيه عن النفس والتمتع بالطبيعة الساحرة لسيناء في مدينة دهب

✅ تأمل يومي على شاطيء البحر

✅ تأمل شروق الشمس على قمة جبل سانت كاترين

✅ جولة حرة بمنطقة جبل ودير سانت كاترين

✅ عشاء بدوي بين أحضان جبال سيناء

------------------------------
✅ من هم حضور هذة الرحلة ✅

------------------------------

✅ من يعطلهم الخوف أو التعلق بالماضي ويودون التحرر لإكمال حياتهم

✅ من يعاني من علاقات مؤذية أدت لتوقفه عنه شغفه في الحياة

✅ كل من يود التعافي من عقبات الماضي

✅ كل من يريد بدء حياته التي يريدها

✅ لشباب يريد أن يبدء بالحياة بشغف يحقق بها حلمه

✅ حديثي الزواج يفهموا بعض أعمق ويبدؤوا ايديهم في ايد بعض حياة جديدة

✅ زوجين عاوزين يوصلو للسلام الداخلي ويستمتعوا بحياتهم

✅ سيد أو سيدة

✅ كولونيل ساندرز بدأ بعد الستين

✅ أسرة كاملة يودون بداية حياة جديدة سوياً

✅ أب وأم حان الوقت لهم لبداية حياة جديدة

✅ رجال أعمال وعاملين أثقلتهم الأحمال ويودون التخلص من الأحمال النفسية والعودة بصفاء

انها فعلاً للجميع
مرحب أيضاً بالحيوانات الأليفة فدهب صديقة للحيوانات الأليفة

-----------------------------

✅ المكان ✅

تعقد الرحلة التدريبية في مدينة دهب جنوب سيناء في مصر، في أحد الفنادق المطلة على البحر وسحر الطبيعة

✅ بالنسبة للمشتركين من الأردن أو فلسطين / يمكنك مرافقتنا في رحلة السفر من عمان إلى مصر عبر البحر أو طيران

------------------------
✅ جدول التدريب اليومي ✅

-----------------------------

اليوم الاول

✅11:00 التعرف على كيفية عمل العقل والتحكم به
✅ 12:30 التعرف على الإحساس وكيفية التحكم به
✅4:00 التحرر من رواسب الماضي
6:00 جلسة تأمل للتحرر من رواسب الماضي و تحجر العضلات
7:00 جلسة التشافي بكرة النور

اليوم الثاني

✅ 11:00 تحرر العقل من الافكار السلبية
✅ 12:30 جلسات للوصول الى الهدوء والسلام الداخلي
✅ 4:00 جلسات لبناء مستقبل إيجابي مشرق
✅ 6:00 كيفية التخطيط السليم الحياة
✅ 7:00 جلسة التشافي بكرة النور

اليوم الثالث

✅ 11:00 طرق التفكير السليم
✅ 12:30 رفع الثقة بالنفس وتقبل الذات
✅ 4:00 جلسة التخلص من الخوف
✅ 6:00 جلسة التخلص من العلاقات المؤلمة
✅ 7:00 جلسة التشافي بكرة النور

✅ مدة البرنامج ✅

---------------------
خمسة أيام حجز إقامة تبدأ من 5 / 5/ 2023 وتنتهي 10 / 5 / 2023
ثلالث أيام تدريبية تبدأ من صباح 6 /5 / 2023 وتنتهي مساء 9/5/ 2023

------------------------------

✅ شروط التسجيل بالرحلة ✅

------------------------------

- الالتزام بمواعيد التدريب اليومية وحضورها بنسبة ١٠٠٪ لضمان الاستفادة الكاملة من التدريب

- عدم ازعاج أي من المشتركين الآخرين أثناء جلسات التأمل

- الحفاظ على الطبيعة

- الإلتزام بالوجبات الصح…

سعر الفرد شامل الانتقالات من الاردن الي مدينه دهب عن طريق العباره شامال البرنامج

للاستفسار انضم الينا على جروب التيليجرام
https://t.me/+xD5PjFzZY2QwYjFk