Gym help
Share
25/11/2019
؟💪💪
👈1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي
: ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ،
: (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن السمانة.) 48ساعة
👈2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة
👈3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية
👈4- عدم اتباع نظام الراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا
👈5- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي.
👈6- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية (على الاكثر دقيقة ونصف )
👈7- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين.
👈8-عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا
👈9 -الامتناع عن تناول المكملات الغذائيية والفيتامينات
علق بتم لتصلك جميع المنشورات ❤️💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Cairo
