Start Smart

كل سنة وانتوا طيبين 🤍✨
حبيت أفكّركم إننا عكّينا في رمضان كفاية 😅
فالعيد بلاش نكمل على نفس النظام 🎯
بلاش كحك وبسكويت 🍪
هو آه صغير… بس سعراته عالية جدًا 🔥
وحرقه مش سهل زي ما إحنا فاكرين 😬
الموضوع مش حرمان
بس شوية وعي واختيار 👌
اختاري بذكاء
وخلي الكمية تحت السيطرة 🤍
علشان متضيعش كل تعبك في أيام 💪✨
#العيد

تراكم الدهون في الشرايين مش بيحصل فجأة…
ده نتيجة سنين من الأكل الغلط والعادات غير الصحية ❌
سكريات كتير 🍬
أكل جاهز ومقلي 🍔
دهون مهدرجة
وقلة حركة 🚫
كل ده مع الوقت بيعمل ترسبات دهنية داخل الشرايين
وبيقلل تدفق الدم للقلب ❤️
وده ممكن يسبب
ألم في الصدر
ضيق في التنفس
وأحيانًا أزمات قلبية لا قدر الله ⚠️
عشان كده الوقاية دايمًا أسهل من العلاج ✨
اختار
أكل حقيقي 🥗
بروتين صحي 🍗
خضار وفاكهة 🍎🥦
حركة يومية حتى لو مشي 🚶‍♂️
قلبك أمانة…
حافظ عليه باختياراتك كل يوم ❤️
#وقاية #صحة

عدّي ١٥ يوم من رمضان… ولسه قدامك فرصة تبدأي وتستفيدي من الصيام وتخسري وزنك لو فهمتيه صح 🌙✨
الصيام مش حرمان…
الصيام فرصة إن جسمك يهدى ويظبط الهرمونات ويبدأ يحرق من الدهون المخزنة 🔥
الموضوع كله في طريقة أكلك بعد الفطار:
🍲 ابدئي بشوربة
🥗 ركزي على البروتين والخضار
🥑 اهتمي بالدهون الصحية
🚶‍♀️ اتحركي حتى لو مشي خفيف
ومتخليش السكريات هي أول وآخر اختيارك بعد الفطار 🍰
لسه قدامك نص رمضان…
وممكن يكون كفاية إنك تشوفي فرق حقيقي لو بدأتِ من دلوقتي 💪✨

خناقة كل سنة 😅
أنزل الجيم قبل الفطار ولا بعد الفطار؟ 🏋️‍♀️🌙
لو نزلتي قبل الفطار
هتكوني مجهدة
طاقتك قليلة
وممكن تحسي بدوخة 😵‍💫
الأفضل 👇
اكسر صيامك 🤍
وصلي المغرب 🕌
ادي جسمك فرصة ياخد طاقة خفيفة ✨
وبعدها انزل الجيم 💪
تمرين مقاومة أو كارديو خفيف 🔥
من غير إجهاد زيادة
وارجع
كل بروتين 🍗🥚
وخضار 🥗
علشان تعوضي جسمك وتساعدي عضلاتك تتبني 💥
بكده
طاقة أحسن ⚡
أداء أحسن 💪
وحرق أذكى 👌
#بروتين #مقاومة

عجبني أوووي إعلان التوعية بتاع وزارة الصحة 👏
بجد إعلان ذكي 👌
بيوصل المعلومة بسهولة
وبيوعي الناس بطريقة ظريفة ولطيفة من غير تخويف ولا تعقيد 😊
والأهم إن الرسالة في وقتها جدًا ⏰
خصوصًا وإحنا في رمضان 🌙
لازم نخلي بالنا من أكلنا 🍽️
ومن كتر السكريات اللي بتدخل فجأة بعد الصيام 🍰❌
رمضان مش سباق أكل
ولا موسم حلويات
رمضان فرصة نراجع اختياراتنا
ونحافظ على صحتنا
ونستمتع بالشهر بالعبادة والعمل 🤍✨
التوعية البسيطة اللي توصل للناس
أقوى بكتير من أي نصيحة معقدة 👌