Travel

بتسمع كلمة كوليسترول كتير , وف الغالب انت مش فاهم اى الكوليسترول دا
وبيعمل اى بالظبط ؟ وهو ضار تماما ولا اى ؟
فتعالوا نسمي الله ونعرف كل حاجة عن #الكوليسترول ,,, ببساطة وبسهولة ....

*** كوليسترول ,,, الكوليسترول خطر خلي بالك
*** الاكل دا ف كوليسترول كتير ,,, خلي بالك وانت بتاكله
*** ف نوع كوليسترول كويس ونوع وحش
*** ازاى تقلل الكوليسترول من الجسم ؟؟
,,,
هو اى الكوليسترول دا ؟
كل شوية اشوف كلمة كوليسترول وخطر ومش خطر ,,, انا مش فاهم حاجة 😞
مقال مفيد جدا ,,, ومهم #جدا ليك ولكل ال تعرفهم ,,, فياريت تعمل شير ع اد ما تقدر سواء ف الجروبات او لل حواليك
ان شاء الله هنفهم كل حاجة بالتفصيل
بعيد عن التعقيد او التفاصيل الطبية البحته ,,, بسم الله ,,, :

""" الكوليسترول هو عباره عن #دهون ,,, دهون الجسم بيستخدمها ف اكتر من حاجة ف الجسم زي تصنيع الفيتامينات ,,, والاهم هي عملية النقل عبر جدار الخلايا ,,,, فالكوليسترول ليه دور ف الجسم ,,, لكن بكم بسيط ,,, والاهم ان الكمية المستخدمه ف العمليات الحيوية ف الجسم
الجسم بيقدر يصنعها ويلخقها بنفسه ,,, ومش محتاج انه يدخلها من برا """

*** الكوليسترول لما يزيد ف الجسم دا حاجة سيئة وخطر ,,, بسبب انه بيترسب ع جدار الاوعيه الدموية ,,, خصوصا الاوعيه المحيطة بالقلب
""" الشرايين التاجية """
,,, بالتالي بيأدي الي
جلطات سواء ف القلب او ف شرايين الجسم المختلفه ***

""" زي ما هتشوفوا ف الصور ف التعليقات فالكوليسترول بيبدأ يترسب ع الجدار ,,, يترسب يترسب
وبناء عليه الشريان او الوعاد الدموي ال بيغذي مكان وجزء محدد ف الجسم
بيبدأ يضيق ويضيق ويضيق ,,, لدرجة انه ممكن يتسد ,,, ولما يتسد ساعتها تحصل الجلطات او الذبحات ,,, ربنا يحفظنا جميعا

بدل ما الجزء دا من الجسم المفروض مجازا يتغذي ب 10 مل دم ,,, هيروحله 2 مل فقط ,,, وواحدة واحدة مش هيروحله دم ,,, وهي دي الجلطة ,,, وعندها يموت الجزء ال بعد الجلطه بسبب انه مراحلوش دم """

===
طيب يبقي معني كدا ان الكوليسترول دا حاجة خطرة ,,, وتقيله جدا
دا مظبوط ,,, لكن دا بيبدأ يكون كدا لما يكون الانسان
,,, !!!!!
او ف السن الكبير ,,, لما يكون الوعاء الدموي من نفسه ابتدي يضيق اكتر
بسبب خصوصا لو هو ف شبابه كان مهمل ف نفسه وف حق جسمه عليه ,,, وكان شخص مهمل للرياضة والرياضة او المجهود البدني ملهوش اى مجال او مكان ف حياته .

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

طيب يا دكتور المطلوب مننا نعمل اى ؟؟

+++ بص يا سيدي الحد الاقصي للكوليسترول ال محدداه منظمات الصحة العالمية هو 300 مجم ف اليوم ,,, والرقم دا انت بتدخل لجسمك اكبر منه كل يوم غصب عنك ,,,
فانت بقي دورك انك زي ما بتدخل كتير ,,, ,,,
!

وفكرة انك بتدخل لجسمك كتير دي بتكون ليها احتمالات ,,, ف ناس بتدخل كتير 20 - 50 مجم حاجات بسيطة ,,, وف ناس بتدخل 100 - 800 مجم !!! وكميات اكبر كمان
,,,,
ندخل بقي ع الاهم ,,, ع العلاج ,,, ع #الحل

ازاى تنضف الكوليسترول :-

= تمرين ,,, رياضة ثم رياضة ثم رياضة ,,, ولو حتي مشي سريع ,,, خصوصا من اول ال 40 فيما فوق .

= نظام اكل صحي " نظام غذائي مظبوط ,,, او ع الاقل تخلي بالك من اكلك وشربك ,,, وتمشي ع الخطوط العريضة
واولها """ ممنوع اى اكل من الشارع ,,, ممنوع اى تقلله تمامااااااا """ .
""" الحلويات والاملاح ,,, تقللها تماماااااااااااا """

= توقف تدخين ,,, تبعد عن التدخين تماما ,,, والتدخين السلبي كمان ال ناس كتير مش واخده بالها منه ,,, كل يوم قاعد جنب #مدخن ,,, فبالتالي انت جسمك بيتضر زيه بالظبط .

= تاكل ,,, بتنضف الجسم من الكوليتسرول ,, زي :-

- الشاي الاخضر .
- الثوم .
- الافوكادو .
- اللوز .
- الشوفان .

يبقي انت يوميا او كل يومين تلاتة تاكل حاجة من الحاجات دي ,,, او ع الاقل تشرب شاي اخضر
,,, وكمان مننساش ,,, دي بتساعد بقوة كبيرة جدا ع تنضيف الجسم من الكوليسترول الزائد .

""" يبقي الكوليسترول هيدخلك هيدخلك ,,, لكن الفكرة انك تدخل اقل كم ممكن ,,, والاهم ,,, انك تنضف اكبر كم ممكن ,,,! بالتمرين وبالاكل والشرب الصح """

"""""""""""""""""""""""""""""""""""

طيب اى هي اكتر الاكلات #كما ف الكوليسترول ,,, :-

= صفار البيض ,,, الصفاره الواحد فيها 150 مجم كوليسترول ,,, ودا نص ال المفروض تدخله لجسمك ف اليوم كله ! يعني نص المسموح ف " 1 صفاره "
فخلي بالك من الصفار جدا واوعي تتعامل معاه بحسن نية ,,, ولا تكتر فيه اكتر من اللازم ! .

= الفاست فود ,,, اقل 100 جم من اى فاست فود فيها من 120 ل 200 مجم كوليسترول ,,, وشوف بقي انت بتاكل كام 100 جم 😀 .

= الكبدة ,, خصوصا كبدة الفراخ ... 300 - 400 مجم لكل 100 جم كبدة .

= الجمبري ,,, والكافيار ,,, 150 - 200 مجم ف كل 100 جم ,,, سامع يال فرحان بانك بتاكل كل خميس كيلو جمبري ؟ 😀

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

حاجة اخيرة ,,, :-

*** بتسمع ان ف انواع للكوليسترول ,,, دا مظبوط ,,, عندك نوعين اساسين ,,, ف نوع كويس ونوع وحش ,,, الكويس دا اسمه
HDL
طيب دا بنقول عليه ف الطب كويس ليه ؟
عشان دا ال بياخد الكوليسترول الزايد من الجسم ويوديها للكبد عشان الكبد يتخلص منها ,,,

والوحش اسمه
LDL
ودا وحش عشان دا هو ال بيترسب جوا الاوعية الدموبة ,,, """

""" يبقي كدا عرفنا ليه الكبدة فيها كوليسترول عالي 😀 ,,, عشان هي ال بتخلص الجسم من الكوليسترول ف الاساس ,,, فهي بالبلدي """

""""""""""""""""""""""""""""""""""""

خلي بالك ,,, صحتك وجسمك ليهم حق عليك ,,, 95% من الناس ال عندها كوليسترول عالي مش عارفين دا ومعندهمش اي اعراض ,,, لكن مع الوقت واستمرار نظام الحياة السيء واهمال الاهتمام بالجسم والرياضه ,,, هتبدأ تبان الاعراض ويبدأ التعب ,,, فخلي بالك جدا عشان التعب دا ممكن يكون ع شكل ,,, لسمح الله ,,, !

نصيحتي ليكوا ,,, والنصيحة ال عاوزكوا تشيروها ف كلامكوا وتعاملكوا ع قد ما تقدروا بين اهلكوا وكل ال حواليكوا ,,, :-

***** تمرين تمرين تمرين .
*****خلي بالك من اكلك وشربك ,,, بلاش اسراف ,,, بلاش اكل من الشارع كل يوم ,,, اكل الشارع مرة كل فين وفين ,,, بلاش حلويات واملاح عمال ع بطال ,,,
ع الاقل لو مش هتمشي ع نظام صحي فخلي بالك من الخطوط العريضة .

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

طولت عليكوا انا عارف 😀 بس فعلا كلام ومقال مهم جدا
وحبيت اشرحهولكوا بابسط شكل ممكن


شيرف الصحة
شير ف المنفعه والتوعيه ,,, ومينشن لصاحبك ال شايفه محتاج الكلام دا

وربنا يحفظنا جميعا من كل شر ,,, ويديم الصحة نعمة ❤❤

عرض خاص لكل المخطوبين متابعين صفحتنا مشغول في تجهيز شقتك والعفش وخلصت فلوسك كفايه عليك كده دعنا نخطط لك مكافاه (Honey moon) أرسل رساله وأكتب تاريخ الفرح واحنا علينا الباقي فقط 25% من تكاليف رحلتك والباقي ع دفعات (تطبق الشروط والأحكام)