Fit Ride

🔔تنبيه غاية فى الأهمية لكل مجتمع الرياضيين الهواة :

🚩 قبل المشاركة في أي حدث رياضي تأكدوا من قدرتكم على المشاركة فيه بعد تقييم اوضاعكم الصحية والنفسية والحياتية والتأكد من توفير الحد الأدنى من متطلبات هذا الحدث الرياضي من أجل سلامتكم واستمراريتكم في ممارسة الرياضة الي ماشاء الله.

🟥 ماتحاولش تقلد الناس اللي شاركت في الحدث الرياضى بدون جاهزية جيدة وتقول ما هما قدروا عليه يبقى انا كمان هقدر!

🟥 ماتسمعش كلام وتجارب الناس ، لان مش كل كلامهم وتجاربهم صحيحة وهتكون مناسبة ليك ،خاصة أن البعض يتكسف يقول (مانعرفش) أو (أنا غلطت) - الا من رحم ربي - خد بالك من النقطة دي كويسة.

🟥 فيه ناس هتقولك : عيب عليك ، يعني فلان دخل الـ Full Ironman وانت لسه بتلعب ال Olympic أو Super Sprint وكأن فيه شهادة إتمام الايرون مان عشان تسمحلي أمارس رياضة

🟥 وناس تقولك لازم تلعب ال Full Ironman عشان تاخد اللقب ! وكأن اللي مشتركش فى الايرون مان لا يعتبر شخص رياضي !

❌ فيه كم كبير من المعتقدات والمفاهيم المغلوطة اللي ضررها أكبر من نفعها على المجتمع الرياضي ، وأنا شوفت بنفسي ناس حصلها مشاكل صحية واخدت وقت طويل فى العلاج وفيه الي اعتزل الرياضة تماماً - وأنا بكتب ليك الكلام ده عشان مش عاوزك تقع فى الأخطاء دي.

🏅لو عاوز تلعب رياضة وتستمتع بيها و تحافظ بها على صحتك لازم تعرف الأساسيات دي وتطبيقها قدر المستطاع:

🟩 افتكر انك لاعب هاوي: يعني عندك حدود متقدرش تعديها ولو اخدت الموضوع عند ، جسمك مش هيرحمك.

🟩 اي حدث رياضي عاوز تشترك فيه : تأكد أن فيه وقت كافي للوصول للياقة البدنية التي تمكنك من انهاؤه بأمان ، وكل ما كان وقت الإعداد أكبر كلما كان افضل ليك والعكس صحيح جداً جداً جداً.

🟩 والله انت مش محتاج تثبت للناس انك بطل رياضي خارق ، فيه دايماً الأقوى والأفضل، والمنافسة اللي من النوع ده هتؤذيك مش هتكسبك - اختار دايماً الطبيعي والمناسب لقدراتك بغض النظر عن صورتك الرياضية أمام الناس.

🟩 بعض الناس مش بتحب العلم ، بس لما تتعامل مع جسمك لازم تحترمه وتقدره عشان تقدر تستمتع بيه الي ماشاء الله ، والأخذ بأسباب العلم فى التدريب هيمنع عنك اضرار كتير.

🟩 بعض الناس ماشية بمبدأ [ عيشني النهاردة وموتني بكرة] - التمرين الغشيم والمفاجئ فى وقت قصير بدون تدرج يؤدي الى الارهاق والتعب المزمن - سوف تسأل أمام الله عن صحتك ، خد الأمر واحدة واحدة وأفهم قبل ما تنفذ.

🟩 ملكش دعوة يا بطل باللى بيعمل كل يوم ١٠٠ كيلو بالعجلة والي بيعمل Full Ironman عشر مرات كل شهر - ممكن تكون قدراته الجسدية والمادية وجودة حياته مساعداه وممكن ايضاً يكون ييجي على نفسه بس بيعافر - المهم ملكش دعوة بيه و متحسش انك قليل رياضياً ومعندكش انجازات تملى بيها الحائط - انت ليك ظروفك وقدراتك الخاصة ضبط حياتك الرياضية على أساسها.

🟩 قدر وأحترم جسمك وجنسك / سنك و التزاماتك الحياتية عشان يكون فيه توازن بين ممارستك للرياضة وحياتك الطبيعية، شغل اتمرن ١٥ و ٢٠ ساعة فى الأسبوع وانت اصلاً بتنام ٣ ساعات هيوديك ورا الشمس - متقلدش حد ومتديش ودنك لأي حد.

🟩 حبيبي البطل الشاب ذو الأعوام القليلة في هذه الحياة ، مش اول ما تركب العجلة وتسبق أصدقائك تطلق على نفسك لقب المحترف الصغير، فوق يا حبيبي الاحتراف مش لعبة وممكن تؤذي شبابك وصحتك.

🟩 الناس الي علي راسنا من فوق ، من ٥٠ سنة وانت طالع ، انا عارف انكم بدأتم رياضة متأخر وحماسكم قوي ، بس الحمد لله انكم وصلتوا - ارجوكم بلاش تيجوا علي نفسكم ، انتم ليكم طريقة تدريب معينة وحمل تدريبي معين مينفعش تجهدوا أنفسكم وكأنكم لسه فى العشرينات - جسمك مش هيقدر يتعافى بالقدر الكافي مقابل المجهود العنيف المتواصل - والله خايف عليك وفخور بيك انك بتلعب رياضة ونفسي تكمل متوقفش - اختاروا أحداثكم الرياضية بحكمة.

🟩 بلاش تبقي مدمن [كسر الأرقام] - والله الموضوع مش سهل - مش شرط كل شهر أو شهرين أو حتي سنة تكسر أرقامك - افتكر انك شخص رياضي هاوي - يعني هدفك الأساسي الاستمتاع بممارسة الرياضة - واقولك على حاجة: والله العظيم فيه تغيرات قوية بتحصل فى جسمك من ممارسة الرياضة [أنت أقوى مما تتخيل] - ومن حيث كسر الأرقام ( الثانية الواحدة الي بتكسرها ) رقم مش قليل - المهم دايماً هو الأستمرار بأمان.

🟩 الحدث الرياضي الذي يظهر مرة واحدة - وانت مش جاهز ليه ووقت الإعداد قصير - اختار صحتك وسلامتك - خطط صح وهتكسب كتير - والأحداث الرياضية بقت كتير - متستعجلش ومتقلقش - فعلاً خيرها فى غيرها ومش لازم تحس أنك مضغوط - كفاية حياتنا كلها ضغط مش هيبقي ضغط في الشغل والبيت وكمان الرياضة.

🟩 لو فيه ثقة قوية في المدرب بتاعك وواثق فى أمانته وخبرته وعلمه - أرجوك أسمع كلامه - كل مدرب أمين هدفه الأول مصلحتك وتحسين صحتك بالرياضة - لو انت حاسس بالعكس يبقى فيه حاجة غلط.

🟩 الأحداث الرياضية الطويلة زي (هاف مارثون / فول ماراثون / الترا ماراثون / هاف ايرون مان / فول ايرون مان / اوشن مان) كلها احداث رياضية تحتاج إلى وقت طويل فى الأعداد خاصة لو تم بدء ممارسة الرياضة في سن متأخر - قبل ما تقرر المشاركة في اياً منهم - لابد من توافر الوقت الكافي للإعداد البدني وتطبيق مبادئ التدريب العلمي الحديث في تنظيم الحمل والشدة والتكرار وفترات الإعداد - أؤكد لك لو عملت كده هتشوف نتائج قوية.

🟩 بعض الدراسات التي أجراها الباحثون في مجال الرياضة الخاصة بالهواة بالمعهد الأمريكي الدولي للصحة NIH وجدوا أن فئة الهواة قد ترتفع فيها نسبة حدوث الإصابات الناتجة عن الممارسة الخاطئة والعشوائية للرياضة أكثر من غيرهم خاصة مع التقدم في العمر - لا تخف ولكن أحذر - ضروري نتعلم ازاي نضغط على جسمنا ونراعي وقت الراحة ووقت الشدة

🟩 لو أنت ولي أمر - أرجوك متكرهش أبنك فى الرياضة منذ الصغر - وراقب المدرب كويس وشوف طريقة تعامله مع ابنائك - خاصة إن بعض المدربين الذين لا يتقين الله - يضغطون بقوة مفرطة على الأطفال بحجة تفجير قدراتهم وتطوير قدراتهم البدنية - رفقاً بأبنائك وساعدهم يستمتعوا بممارسة الرياضة ويحبوها عشان يكملوا لما يكبروا.

⬅️ انا بكتب الكلام ده وأكد علي أهميته لأن فيه ناس تضررت بسبب اختياراتها الغير مناسبة وفيه اللي حصل ليه إصابات و اللي اعتزل الرياضة واللي أكتئب وذهب إلى الركن البعيد.

🌼 اتمنى كلامي يكون أتفهم بنفس المعنى اللي انا قصدته ومحدش ياخده على محمل الإحباط والتقليل من الحماس لأن الناس بتضر نفسها بدون ما تشعر وهما معتقدين أنهم رياضيين أصحاء.

📌 "الشخص الرياضي محتاج يمتلك الثقافة الرياضية زي ما هو مهتم بامتلاك مستوى لياقة بدنية عالية"

"احنا محتاجين مجتمع الهواة يزيد ميقلش ويكون ذو ثقافة ووعي وعلم"

ك/أحمد الحديدي