ZeroCalorie

http://www.elnabaa.net/724795

«حسب لونها».. تعرف على فائدة تناول الفواكه لصحة الجسم «حسب لونها».. تعرف على فائدة تناول الفواكه لصحة الجسم

ثانيًا: الريجيم فى الصيام
سواء بتبتدي أو بتكمل ريجيمك مع أول يوم رمضان، إنت محتاج:
1- تهدى ومتكبرش الموضوع، مش هتموت فعليًا من الجوع.
2- متقللش نشاطك خالص، ماشي غير معاده،، لكن عمرك ما هتقدر تقلل أكلك قد ما هتقلل نشاطك.
3- ماتخدش قرارات بتاعت هعيش على تفاح ولا تحاول تعمل نظام متخلف،، كل اللى هيحصل إنك مش هتستمر وهتقلب 180 درجة.
4- لما تفطر على حاجة زي كوب لبن و 3 بلحات إعرف أن ده مناسب جدًا بس ده مش زيرو_كالوري! يعنى ماتاخدهمش على مرة واحدة ومتحسش بنفسك غير بعد ثالث كوباية.
5- متستهونش بأهمية تعويض ماء الجسم، علشان متزودش صداع الجفاف وإنخفاض الضغط مع صداع نقص سكر الدم على صداع انسحاب الكافيين وكلهم فوق صداع الإمساك.
6- لو هتقلل النشويات من أكلك، شيل من الأرز والعيش والمكرونة براحتك،، بس مش الخضروات والفاكهة والحبوب.
7- أهم حاجة فى الحلو،، ميبقاش بعد الفطار على طول وميبقاش فى السحور.حاول يكون فاكهة أو عصائر تقريبًا بدون سكر ودائمًا خلى معاه بروتين زي اللبن أو الزبادي ومحصلش حاجة لو أخدت قطعة صغيرة من أي حاجة إنت عايزها،، مش كل يوم بس ماشي!
8- تخطط كويس لليوم اللى هتفطر فيه برة. إختار مطعم فيه مشويات وسلطات، خد معاك بلحك،، و معلش متاخدش بثمن القعدة حلو وعصير. كمل اكلك فاكهة لما تروح البيت. لو العزومة عند خالتك، ابعتلها إنت هتاكل إيه تعملهولك.
9- لو بتعمل ريجيم فى البيت لوحدك، إدعي لأهلك ربنا يهديهم وبعدين إتفق معاهم الحلويات تتجاب بالقطعة، بالكوباية، بالبرطمان،، كله يكون individualized.... بلاش صواني🙏🙏🙏
10- اليوم الفري بتاعك هو عبارة عن الحاجات الصغيرة اللي هتفلت منك كل يوم فى شكل بلح زيادة، واحدة او إثنين قطايف،، كام ملعقة أرز بالخلطة زيادة أو قطعة معجنات متعرفش جت إزاي فى طبقك.. صدقني ساعتها إنت مش محتاج "فري" يزود الحرق ولا يمنع الثبات ولا أي هري من ده.
كل سنة وإنتم طيبين، وربنا يعين كل واحد على ريجيمه 💪💪

I know it's been ages,
think of it as extended حصة احتطياتي...
علشان بحد "الميس" مفرومة
بس meanwhile, لو عندك سؤال، إسأل!