INC

انتظروا اكبر عروضنا فى خلال يومين
للاستفسار : 99 ش مصطفى النحاس /مدينه نصر
ت /01140959014 - 01001055861

نمط غذائي صحي
تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي يحافظ على صحة العظام
الذهاب للكربوهيدرات البطيئة الإمتصاص كرقائق الشوفان والقمحة الكاملة
تناول وجبات صغيرة تحتوي على فيتامينات ومعادن كالمكسرات النية(لوز،جوز...)
تناول البروتينات الموجودة بالجبنة البيضاء، البيض لكثرة فوائدها
تناول الفاكهة بطريقة منتظمة
تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر
إستبدل ملعقة السكر الصباحية بالعسل لفوائده الجمة
إعداد وجبات الطعام الخاصة بك
اختيار الأطعمة الملونة الزاهية
الحد من الاطعمة المصنعة
التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع
تجنب الصودا والكافيين
شرب كمية مناسبة من المياه يومياً
الحصول على قسط كاف من النوم

نصائح لسلطة صحية ومشبعة:
1-استخدمي زيت الكانولا أو زيت الزيتون لاحتوائهم على دهون مفيدة وفيتامينات هامة للجسم مثل فيتامين ا مما يساعد على التخلص من الدهون الضارة التي تتراكم في منطقة البطن
2-امزجي عدة أنواع من الخضروات الورقية خاصة الداكنة منها واضيفي الأعشاب العطرية مثل الريحان والبقدونس والزعتر لأضافة قيمة غذائية عالية وطعم رائع
3-اضيفي الجبنة قليلة الدسم للحصول على سلطة مشبعة غنية بالكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون
4-اضيفي البروتين الحيواني (الدجاج المشوي –السلمون) أو البروتين النباتي (البقول-المكسرات)
5-اضيفي عدة انواع والوان من الخضروات للحول على فائدة مضاعفة وشكل جميل
6-استخدمي المايونيز الكاذب (زبادي قليل أو منزوع الدسم مع ملعقة من المستردة) بدلا من المايونيز