Mahmoud Atef

لكل المهتمين بمجال الـ Self-Development، يسعدني جداً إني أشارككم صدور كتابي:
📖 The Self-Development Blueprint 📖

​الكتاب دلوقتي موجود على تطبيق أبجد،
Abjjad | أبجد
تقدروا تضيفوه لمكتبتكم وتبدأوا رحلة التغيير من النهاردة. الكتاب بيقدم خطوات مرتبة ومنهجية لأي شخص عايز يحسن من جودة حياته وأدائه.
​رابط الكتاب على أبجد:
https://www.abjjad.com/book/1034081402889/
​قراءة ممتعة للجميع! ☕️

أفضل رفيق لتطوير الذات - أساليب وخطوات عملية لتطوير الذات والنمو الشخصي (كتاب إلكتروني) - د.محمود عاطف | أبجد كتاب أفضل رفيق لتطوير الذات - أساليب وخطوات عملية لتطوير الذات والنمو الشخصي تأليف د.محمود عاطف متوفرة للقراءة ككتاب إلكتروني على أبجد. استمتع بتحميل و قراءة…

A trick that never fails!
من القواعد الأساسية لأي تغيير إيجابي عايز تعمله في حياتك في أي مجال
إنك تعيد هندسة أو بناء بيئتك الخاصة
هديك مثال واقعي ..
انا فترة كدا حاليا كنت بكسل جدا آكل خضار وبكسل اعمل سلطة وممكن بنسي آكل فاكهة مع اني عارف أهميتهم الشديدة لصحتي ولل Microbiome
وأهمية الألياف
ويمكن دا عشان عايش لوحدي وبطبخ وبكسل

عملت تغيير بسيط تأثيره زي السحر
اني غسلت طبق كبير مليان فاكهة وخضار وحطيته جنبي في مكان عيني بتروح وتيجي عليه علطول وبقيت طول اليوم لو جعان او عايز آخد snack او بستريح من المذاكرة
باكل خضار وفاكهة كتير

كذلك لو حد بيعمل دايت
هل من الطبيعي يكون عندك شيبسي ، شوكولاتة ، حلويات كتير قدامك وفي متناول بصرك ؟
لو سمحت اتخلص منهم واستبدلهم بفاكهة
لو عايز انك متتضعفش فعلا ..

المبدأ الصغير في كل حاجة من المذاكرة والشغل
تقفل جميع المشتات
تكون واكل كويس ، مش جعان ولا شبعان اوفر فمتقدرش تذاكر من التخمة
شارب قهوتك
مفيش ازعاج علي قدر الامكان
جايب معاك كل أدواتك للمذاكرة او الشغل

بحيث متتحجش أثناء جلسة المذاكرة انك عايز تروح تجيب القلم الفلاني 😅

مجهز جنبك قلم و ورقة تكتب فيها اي أفكار او خواطر تجيلك لحاجات ناسيها او عايز تعملها
تعملها بعد ما تخلص جلستك ..
اعمل Do not disturb mode
بيلغي جميع النوتوفيكشنز انها تجيلك والمكالمات وجميل جدا للتركيز ..
شغل Binural beats للتركيز
او white noise زي صوت مطر
حاول تعمل جلسة Meditation للتركيز وصفاء الذهن والطاقة وتقليل التوتر
هتلاقي سيشنز كتيرة علي اليوتيوب 10 دقائق او اكتر

ذاكر دايما واشتغل وانت في حالة ذهنية رائعة ..
دا مفيد جدا لتذكر أفضل

عيش وانغمس في المادة اللي بتذاكرها او الشغل اللي بتشتغله ..

متروحش تذاكر لو سمحت وانت متضايق وقلقان ومتوتر وخايف من الامتحان
انسي كل دا
عدد نوايا صالحة الأول انت ليه بتدرس وبتذاكر او بتشتغل
عشان تؤجر حتي علي مذاكرتك وشغلك وتعبك دا
وادعي ربنا إنه يرزقك الفهم ويعينك

وادخل وانت تفكيرك : انك عايز تستوعب الكلام المكتوب دا والمادة العلمية دي
عايز تفهم وانغمس في التعلم والفهم

هتخلص مذاكرة او شغل وانت شبعان جدا وراضي وهتتكافئ بإفراز دفعة دوبامين حلوة تحسسك بالإنجاز والرضا وانك عملت اللي عليك انهاردة

أظن كفاية لحد كدا انك تشتغل او تذاكر وانت مخنوق ومتضايق ومتوتر ..

الانغماس والتركيز وحالة ال
Flow state
اللي بتدخلها مشبعة جدا ..

اعتراف شخصي: الإنتاجية لوحدها "فخ".. ودة الحل

زمان، كنت فاكر إن الشخص "الناجح" هو الشخص اللي بيشتغل 16 ساعة، وبينام 4 ساعات، ومبيوقفش شغل.. لحد ما اكتشفت إن ده مش نجاح، ده "انتحار بطيء".

اكتشفت إننا بنتعامل مع "تطوير الذات" غلط. بنركز على المكنة (الشغل) وبننسى الصيانة (النفسية). عشان كدة، كتاب The Self-Development Blueprint مختلف عن أي كتاب إنتاجية ممكن تشوفه في المعرض.

لأنه الكتاب الوحيد اللي بيعترف بـ "الجانب الإنساني" في المعادلة. بجانب فصول التخطيط والأولويات والتسويف، هتلاقي فصول كاملة عن:
• التدوين (Journaling): إزاي تخرج الكركبة اللي في دماغك على الورق.
• التأمل (Meditation): إزاي تفصل فيشة دماغك عشان تقدر تكمل.
• الصحة النفسية: إزاي تنجح من غير ما تخسر نفسك.

أنا صيدلي، وعارف إن الدواء القوي محتاج توازن دقيق علشان يشتغل بفاعلية من غير آثار جانبية.
والكتاب هو التوازن ده.

هو الدليل اللي هيقولك إمتى تدوس بنزين، وإمتى تدوس فرامل، وإمتى تركن ترتاح.. عشان الرحلة تكمل بسلام.

الكتاب ده كتبته بكل صدق، لكل واحد حاسس إنه بيجري في ساقية ومش بيوصل. موجود دلوقتي في المعرض.. "الروشتة" جاهزة، ناقص بس إنك تبدأ العلاج.

الكتاب موجود حاليا في معرض الكتاب الدولي في القاهرة في
📍جناح كتبنا -A43 -صالة 1

عمرك سألت نفسك ليه بنسرح في "الميمز" والصور ساعات، بس بنمل من قراءة الكتب الطويلة؟
عقلنا بيعشق الصور.. بيترجمها أسرع بكتير من الكلمات.

لما قررت أكتب The Self-Development Blueprint، كان عندي تحدي:

إزاي أكسر ملل كتب تطوير الذات التقليدية؟

إزاي أخاطب الفص اليمين من مخك (المسؤول عن الإبداع والخيال) زي ما بخاطب الفص الشمال (المسؤول عن المنطق)؟

عشان كدة خصصت فصل كامل في الكتاب اسمه "صورة بألف كلمة". الفصل ده مش ديكور.. دي صور ملهمة، سينمائية، ومصممة بعناية عشان تشرح مفاهيم معقدة جداً في لقطة واحدة.

هتلاقي صورة بتشرحلك يعني إيه "تشتت" وتخليك تحس بيه وتكرهه، وصورة تانية بتوريك شكل "النجاح التراكمي" وتديك أمل.

الكتاب ده "تجربة بصرية وفكرية" متكاملة. مش بس كده..

أنا عارف إننا في عصر السرعة، عشان كدة الكتاب مليان:

✅ ترشيحات لتطبيقات (Apps) هتغير طريقة شغلك.
✅ ترشيحات كتب تانية تفتحلك آفاق جديدة.
✅ مقالات قصيرة مركزة (كبسولات) عشان لو وقتك ضيق.

أنا مش ببيعلك "كلام".. أنا ببيعلك "نظام حياة" (System) متلون، مبهج، وعملي.

لو رايح المعرض، دور على الكتاب وتصفح فصل الصور.. وأوعدك إن نظرتك للمشاكل هتتغير تماماً. مستنيكم تصوروا الكتاب وتبعتهولي.. عشان أحس إني معاكم هناك.

الكتاب متاح في جناح كتبنا – ِA43 صالة 1
كمان فيه منه نسخة الكترونية بتتبعت Pdf

ولو حابب تسأل عن تفاصيل الكتاب أكتر ابعتلي رسالة 🥰