ayanigm

-قشور السيليوم كتير مننا مايسمعش عنها لكن دورها كبير جداً ف النزول في الوزن💥

هي ألياف طبيعية مستخلصة من بذور نبات البلانتاجو أوفاتا. تتميز بقدرتها على امتصاص الماء وتشكيل مادة هلامية، مما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وغيرهما من الفوايد ⭐️

-لازم نشرب كمية كافية من الماء عند تناولها، لأن قلة الماء قد تسبب انسدادًا في الحلق أو الأمعاء🔥

"فاكر إنك بتعمل دايت بس الميزان واقف؟ 🤔 ممكن تكون بتقع في غلطة من دول! ⛔🍔"

🔹 الأكل الصحي بكميات كبيرة: مش كل صحي مناسب بدون حساب الكمية!
🔹 الشاي والقهوة بسكر مخفي: "ملعقة صغيرة مش هتأثر"؟ جربي تحسبي السكر في اليوم!
🔹 السناكس الصحية بكثرة: اللوز والمكسرات مفيدة، بس سعراتها مش قليلة!
🔹 قلة شرب المياه: الجفاف بيخلي جسمك يخزن مياه أكتر وده بيأثر على الميزان.

✨ إيه أكتر غلطة كنت بتعملها بدون ما تاخدي بالك؟ 🤔

"رحلة التغيير تبدأ بخطوة، وأهم خطوة هي الالتزام بخطة غذائية تناسب احتياجاتك وظروفك! في المتابعة الشهرية، هنشتغل مع بعض على هدفك سواء خسارة وزن أو تحسين صحتك بنظام عملي ومتوازن بدون حرمان. جاهزة تبدأي؟ احجزي مكانك دلوقتي! ✨💪"

في حد لسه ما يعرفش ان كل البقوليات لازم تتنقع قبل الطهي ونتخلص من ماء النقع ونسلقه في ماء نظيف مش بس علشان تستوي بسرعه لكن علشان نتخلص من ماده الفايات phyates ودي ماده موجوده في قشره البقوليات بتتفاعل مع المعادن (حديد وكالسيوم وماغنسيوم وزنك ..) وتخلي جسمك ما يمتصهاش ولا يستفيد منها
يتم غسلهم جيدا ثم تنقع ↘️
📌ترمس ينقع ٢٤ ساعة
📌الفول بيتنقع ١٢ ساعه
📌باقي البقوليات كاملة الحبة (عدس حمص شام لوبيا فاصوليا …) تنقع من ٣- ٦ ساعات
📌 البقوليات المقشرة ( عدس اصفر - فول مقشر …) يكفي ربع لنص ساعة💛