Nutrilive

سمعت قبل كده عن مرض السيبو 🤔
(SIBO - Small Intestinal Bacterial Overgrowth)

🔸️إيه هو ؟
- زيادة نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء الدقيقة.
- بيسبب مشاكل في الهضم وامتصاص الطعام.

🔸️لأعراض :
1- انتفاخ، غازات، ألم بطن.
2- إسهال أو إمساك.
3- غثيان، فقدان الشهية.
4- ممكن نقص فيتامينات (B12، D).

🔸️الأسباب :
- مشاكل في حركة الأمعاء (مثل IBS).
- مشاكل في صمام الأمعاء.
- أدوية (مضادات حيوية، أدوية تقليل الحموضة).

🔸️ *الأكل اللي ينفع*
- بروتينات (فراخ مشوية، سمك، بيض مسلوق).
- خضروات (سبانخ، كوسة، جزر).
- فواكه قليلة الفركتوز (توت، ليمون).
- بروبيوتيك (ممكن يساعد) .
- حبوب كاملة (شوفان، كينوا).
*الأكل اللي يتجنب:*
- سكريات (سكر، حلويات، مشروبات غازية).
- أكلات تخمر (بقوليات، كرنب، بصل، توم).
- منتجات ألبان (لو عندك حساسية لاكتوز).
- أكل مقلي أو دهني .

🔸️نصيحة :
- كُل وجبات صغيرة على مدار اليوم .
- اشرب مياه كتير (لكن مش مع الأكل) .
- جرب Low FODMAP diet (استشر أخصائي تغذية) .

🔸️العلاج :
- أدوية مضادات حيوية(لو دكتور كتبها) .







‎ #دايت #صحة #تغذية #تخسيس