Balance Diet

كيف تستغلي رمضان لحرق الدهون وتنزيل الوزن
٦ قواعد بسيطة

بدايةً رمضان فرصة ذهبية لتنزيل الدهون استغليها صح ولو حابة تعرفي أكثر عن العرض الحالي "اكتبيلي بالتعليقات "عرض" وبيوصلك عالخاص

الخطوات اللي تساعدك تنزلي دهون برمضان

السحور أساسي قبل الصيام

بروتين بيض لبنة، أو تونة

كربوهيدرات معقدة خبز قمح كامل أو شوفان دهون صحية شوية مكسرات أو زيت زيتون

مايه: اشربي كويس حتى يبقى جسمك مترطب طول النهار

الإفطار ابدي فيه صح

1. بلشي بتمرة وكاسة مي

2. بعد الصلاة، ركزي على:

بروتين دجاج، سمك، أو لحمة قليلة الدهون

حضار شوربة خفيفة أو سلطة

كربوهيدرات بسيطة شوي رز أو بطاطا مشوية

3. تجنبي المقالي والدهون الثقيلة، وإذا بتحبي القطايف، جربيها

مشوية بدل المقلية

أفضل وقت للرياضة برمضان

قبل الإفطار بساعة تمارين خفيفة مثل المشي أو الكارديو
بعد الإفطار بساعتين تمارين مقاومة لشد الجسم وحرق الدهون

المايه سر نجاحك:

اشربي 2-3 لترات مي بين الإفطار والسحور حتى تحافظي على ترطيب جسمك

النوم والراحة

النوم أساسي للتنشيف حاولي تضبطي مواعيد نومك قدر الإمكان

كوني مرنة واستمتعي برمضان

رمضان مو دايما سهل، بس إذا خففتي الحلويات والمقالي رح

تشوفى الفرق بسرعة

رمضان مبارك عليكم جميعا
عروض المتابعه في رمضان اخرها الاسبوع الجاي
باقي عدد قليل المتابعه شخصيه وفرديه وفي كمان جروبات لو حابين تشجعوا بعض بالوصفات الصحيه اللي بنرسلها كل يوم
دمتم بصحه وعافيه

🌷 لو تعبانة، مش معناه إنك فاشلة.. ولو وقفتِ، لسه تقدري تبدأي تاني! 🌷

كل سيده أو بنت✨ بتمر بيوم بتحس فيه إنها مش قادرة تكمل.. مش قادرة تطبّق نظام، ولا تجهز أكل صحي، ولا تروح تتمرن.. وده طبيعي، مش ضعف.

لكن افتكري دايمًا:

✨ كل وجبة صحية بتختاريها = خطوة
✨ كل مرة تقومي تمشي فيها حتى لو تعبانه = خطوة
✨ كل مرة تختاري ترتاحي بدل ما تنهاري = خطوة برضه

رحلة الصحة مش سباق.. دي حياة!
مسموح ليكي تغلطي
مسموح تعيدي من الأول
ومسموح تحتفلي بكل إنجاز حتى لو صغير 🧡

📌 أهم حاجة: ما توقفيش عن حب نفسك ودعمها.. لأنك تستحقي تعيشي حياة أفضل، مليانة طاقة ورضا.👇👇👇👇👇
وعشان كده انا هنا لمتابعتك متابعه يوميا لتعيشى حياه صحيه كلها نشاط وحيويه كل اللى عليكى تواصلى معايا وانا هساعدك تبدأي حياة جديدة بنفسية جديدة