Dr Rasha Elsaid

مساء الفل ❤️
في شم النسيم، طبيعي ناكل الرنجة والفسيخ… بس لو بتخس أو ماشي على نظام، لازم تاخد بالك شوية 👇

أهم النصايح عشان متبوّظش الدايت:

1. الكمية أهم حاجة

خليك في قطعة صغيرة رنجة أو حتة فسيخ خفيفة
المشكلة مش في الأكلة نفسها… المشكلة في الكمية 👌

2. قلل الملح قد ما تقدر

الفسيخ والرنجة فيهم صوديوم عالي جدًا → بيحبس مية في الجسم
✔️ انقعهم شوية في ليمون أو خل قبل الأكل
✔️ اشرب مية كتير بعدهم

3. بلاش العيش الكتير

أكبر غلطة = رنجة + عيش بلدي كتير 😅
✔️ خليك في نص رغيف أو رغيف صغير بالكتير

4. زوّد الخضار

خلي الطبق فيه:
• خس
• جرجير
• خيار
• بصل
ده بيساعدك تشبع بسرعة ويقلل السعرات

5. ابعد عن الحاجات التقيلة

بلاش تجمع معاه:
• بطاطس مقلية
• طحينة كتير
• مشروبات غازيه
انتي أجمل مع دكتور سلوي ❤️❤️

العيد قرب.. والرشاقة لسه ممكنة! 👗
"بدأنا العد التنازلي للعيد، ولو لسه بتعاني من زيادة الوزن أو انتفاخات رمضان، دلوقتي الوقت المثالي نضبط روتين التغذية ونستخدم المكملات الصح اللي بتعلي الحرق بأمان.
كطبيبة تغذية، بنصحكم في الفترة دي بالتركيز على الألياف وشرب المية قبل كل وجبة. 🥤
لو محتاجين ترشيح لمنتج معين يناسب حالتكم ابعتيلى فى الرسائل وانا هرد عليكى حالا! ❤️"

مساء الفل.. سؤال صريح: ناوية تدخلي العيد بـ 'نيو لوك' ولا ناوية تدخلي بـ 'وزن لوك'؟ 😂
العيد يعني صور وفرحة، مش كسل وتأجيل. يالا بينا ننزل الكام كيلو دول قبل الزحمة والحلويات، عشان لما ناكل كحكاية ولا اتنين يبقوا على نضافة! 🍪❌
مستنية أسئلتكم في الخاص عن أسرع طريقة للتخسيس قبل العيد."

مساء الفل يا عيلة.. و6 رمضان كريم عليكم 🌙✨
طمنوني.. مين فيكم لسه بيجيله "غيبوبة فطار" ويرمي نفسه قدام التلفزيون؟ 😂
بصفتي أخصائية تغذية، خليني أقولكم السر اللي بيخليكم تحسوا بخمول مش طبيعي بعد الأكل:
المشكلة مش في الأكل نفسه، المشكلة في "صدمة السكر". لما بنبدأ بعصير مسكر أو كمية نشويات كبيرة مرة واحدة، الأنسولين بيضرب في السما، وبعدها بشوية بينزل الأرض.. فجسمك بيفصل شحن! 📉
نصيحة دكتورة سلوى السريعة لليوم السادس:
ابدأوا بـ "الشوربة الدافية" الأول.. ليه؟ عشان نهيئ المعدة وننبه أنزيمات الهضم براحة. صدقوني، هتحسوا بفرق كبير في نشاطكم بعد الفطار وهتقدروا تنزلوا تصلوا التراويح بجد مش "تأدية واجب" وخلاص. 😉
مين جرب يبدأ بالشوربة وحس بفرق؟ قوليلي في الخاص! 👇