Fady Coaching

قواعد فوش بعد الثلاثين
- لا تشرب السم لانك عطشان لا تعوض المك او وحدتك باشياء او علاقات سامه
-الكتاب مش بيبان من عنوانه فى ناس كتير من برا تشوفها تحكم عليها ولما تقرب تلاقى انك غلطان
-النضج مش بالسن ولا بالفلوس
- متعملش صدقات كتير ومتعملش صداقه مع شخص لمحرد شوفته مرتين تلاته لان اصدقائك هما مستقبلك
-دائرة علاقاتك لو لم تحفزك وتدفعك لامام وتحسن من ذاتك وقربك من الله فانت فى سجن لازم تغيرها وتبدلها بالناس الاوعى والاثقف
-صاحب الانسان المريح الذى يتقبلك وانت غير كامل وانت ايضا تتقابله وهو غير كامل ولكن لا يكون فاسد فهناك فرق بين عدم الكمال والفساد
-تعلم ان تكون وحيدا سعيدا
- تقبل عدم نجاحك في علاقة او شغل او حتى مع الله عشان تعرف تعيد التجربه تانى
- لا يوجد احد يملك كل شيء ولا يعرف كل شيء عن كل شىء. ولا يمتلك قوه يبقى مميز فى كل الالعاب الرياضية
- اعرف ان الله مستنيك ديما بالرغم من ادمانك زناك سرقتك وحتى قتلك

لا يُنصح عمومًا بتدريب نفس العضلة يوميًا لمعظم الأشخاص، حيث قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في التدريب واحتمال الإصابة. تحتاج العضلات إلى وقت للتعافي والإصلاح بعد التمرين حتى تصبح أقوى.

يوصى عمومًا بالسماح للعضلات بالراحة لمدة 48 ساعة على الأقل بين التدريبات التي تستهدف نفس مجموعة العضلات. تسمح فترة الراحة هذه بتعافي العضلات ونموها. يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى انخفاض الأداء وزيادة خطر الإصابة وإعاقة التقدم على المدى الطويل.

من المهم اتباع روتين تمرين شامل يتضمن أيام راحة وأنواع مختلفة من التمارين ويستهدف مجموعات عضلية مختلفة في أيام مختلفة للسماح بالتعافي المناسب والنمو الأمثل للعضلات. يعد الاستماع إلى جسدك والحصول على قسط كافٍ من الراحة والتغذية السليمة من العوامل المهمة في تحقيق أهداف لياقتك البدنية.