DR/ Nutritional

جهز الطبق الرئيسي في وجبة الافطار مقسما كالاتي :

🟢نصف الطبق من خضروات السلطة والخضار المطهي و إبدأ بتناوله أولا
🟢ربع الطبق من البروتينات الحيوانية(لحم، دجاج، سمك) او النباتية (لوبيا، فاصوليا بيضاء، فول، عدس)وتناوله بعد الخضار
🟢 الربع الاخير من النشويات المعقدة مثل الارز او الخبز الاسمر او الفريك او البطاطس او المكرونة و تناوله في اخر الوجبة



#رمضان