HELL GYM

⛔ الشتا اليومين دول ،، اول موجة برد وشتاء
الشوارع فاضية تقريبا ،، winter is here 😬😂
⛔ الشتاء هو افضل فصل تصنع فيه شئ عظيم ،، متتفوتش
⛔ الشتاء فصل عظيم للتنشيف والدايت ،، بس متسهرش
يعني نام بدري وده امر سهل ،، عشان متبوظش في الدايت
التنشيف في الشتا اسهل من الصيف لاسباب كتير
⛔ اهم نقطه اصاباته كتير ،، متتمرنش قبل ما تسخن جسمك كويس
البس تقيل وانت بتتمرن ،، متبداش تمرين قبل ما تتاكد انك سخنت جسمك كويس

يالا مستنى ايه ...
💪

لا تقل أبدا إني سأفشل😞
لأن عقلك الباطني لن يأخذ الأمر بشكل هزلي🤯
بل سيشرع في تطبيقه فورا...
كن دائما واثقا بنفسك لأن الشخص الواثق يبدو له الأمر صعبا لكن يبقى ممكنا...
أما غير الواثق بنفسه فيرى الأمر ممكن لكن يبدو صعبًا…
💪

🥎 المشكلة الأزلية عند البعض احتباس المياه وشكل الجسم اللى بيبان مترهل بسببها ؛ وده بيكون ليه أسباب كتير منها صحية جزء متعلق بطبيعة التغذية ....
🥎 عشان تنزل المياه من جسمك ويبان مشدود محتاج تمشى على خطوات معينة هتفرق معاك جدا :
1- تمارين السويدى والكارديو :
فترة التمرين والحركة الزيادة جسمك درجة حرارته بتعلى ف الجسم بيأمن نفسه و بيخفض الحرارة الزايدة عن طريق إفراز المياه أو زى ما احنا بنقول عليها العرق .
2- الأملاح :
الملح بيتكون من صوديوم وكلور ، والصوديوم مشكلته إنه بيحبس مياه ف الجسم وبالتالى هتتقلل الملح ف الأكل بس متمنعهوش .
3- الألياف :
تناول وجبات بيكون فيها ألياف دا غير إنها بتساعد ف نزول المياه بتسهل عملية الهضم زى مثلا الشوفان أو التفاح .
4- المياه :
فيه مثل بيقول لا يفل الحديد إلا الحديد ، فلو أنت عايز تنزل المياه المتخزنة ف الجسم اشرب مياه كتير هيحسن عملية الإخراج ف جسمك مش هيضطر يخزن ميه لأنك مدخل له مياه باستمرار ، ف الحكاية هنا إن الجسم بيأمن نفسه إنه بيخزن ميه ف حالة عدم وجود مياه باستمرار داخله الجسم ، لكن لو أنت بتشرب باستمرار الجسم كدا بيتخلص م المياه علطول ، والكمية المناسبة ف اليوم من لترين ل 3 لتر .
5- الكارب :
الكارب من النوع البسيط أو قولنا عنه قبل كدا اسمه High glycemic دا بيرفع الجلوكوز جدا ف الدم وبالتالى بيفرز الانسولين بصورة عالية جدا ، والمشكلة هنا أن الانسولين الزايد بيعمل حاجه اسمها إعادة امتصاص الصوديوم من الكليتين ، والصوديوم زى ما قولنا بيحبس المياه ف الجسم
💪 .