Planet Health

Planet health معاك في أي سؤال علشان توصل لأعلى فائدة من اي ڤيتامين بتاخده👌🏻✌🏻

النهاردة جايين بإجابة السؤال الذي حير الملاييين 🤔
اخد الڤيتامين امتى؟ الصبح ولا بالليل ؟ ف وسط الأكل ولا قبله ولا بعده ⁉️

🔅معظم المكملات الغذائية بيكون الأفضل لها تتاخد مع الأكل علشان نقلل تعب المعدة وفي نفس الوقت دة هيزود هضم وامتصاص الڤيتامين دة 👌🏻
ولكن زي اي علاج بعضها بيتعارض مع أدوية أو أطعمة معينة😪
وعلشان نوصل لأعلى استفادة منها ضروري نعرف إيه أفضل توقيت ناخدها فيه وإيه اللي ممكن يقلل لنا الإستفادة منها فنتجنبه

🔻و دول أهم الملاحظات هيحسموا حيرتك تجاه أشهر انواع الڤيتامينات فالسوق 🔻

١- فالعموم هتكون أهم نصيحة هي " full glass of water" .. كوباية ميا كاملة كبيرة دة هيفرق في تحلل القرص أو الكبسولة اللي بتاخدها💊

٢- الڤيتامينات تأثيرها تراكمي ف مهم جداً إنها تتاخد يومياً بصورة منتظمة زي ما الدكتور واصفلك مش يوم اه ويوم لأ.. علشان كدة الكام نقطة دول هيعرفوك الوقت المناسب اللي هتثبّته يومياً للڤيتامين بتاعك أياً كان نوعه

٣- بالنسبة للڤيتامينات اللي بتذوب فالدهون "Fat_Soluble_vitamins #" اللي هي
‏VitaminA , , and #
هيكون الوقت المثالي لها مع وجبة فيها دهون دة هيزود امتصاصها وهيزود استفادتك منها

٤- تاني نوع ڤيتامينات هي اللي بتذوب في الميا " Water_soluble_vitamins # "
اللي هي Vitamin_C , and #
لو بتاخد نوع من دول يبقى دي هتكون أول حاجة تعملها االصبح✌🏻️ ،، تاخد القرص على معدة فاضية يعني
نص ساعة قبل فطارك أو بعده بساعتين

٥- الحديد 🤔
أفضل توقيت #للحديد إنك تاخده على معدة فاضية يعني برضه قبل الأكل بنص ساعة أو بعده بساعتين
ولازم نعرف إن مننتجات الألبان بتقلل امتصاصه ❗️
والميا والعصاير ممكن تزود امتصاصه خصوصا لو العصير دة فيه فيتامين سي زي البرتقال 😍

٦-الكالسيوم ؟
#الكالسيوم بيأثر على امتصاص الحديد ، الزنك ، الماغنسيوم ⬇️
فالأفضل لو بتاخد كالسيوم كقرص منفصل وبتاخد برضه مالتي ڤيتامين أو حديد تبعد مواعيد القرصين عن بعض علشان الكالسيوم ميأثرش على امتصاص العناصر التانية 😉

٧- #الأوميجا_ثري أشهر مثال لمكمل غذائي ممكن يتعب المعدة شوية🙁
فالأفضل إنه يتاخد مع الأكل أو بعده هيكون أخف للمعدة وأفضل لامتصاصه ⬆️

٨-نيجي بقى للكبير.. 😎
اللي مجمع كل دوول سوا هيكون أفضل لي أخده امتى؟
علشان شوية الڤيتامينات اللي جواه اللي بتحب الدهون هنعامله زيه زيها هيكون أفضل حاجة تاخده مع وجبة فيها دهون 😋

٩- طب بالنسبة للتعارض مع بعض الأدوية⁉️
#الكالسيوم و #الماغنسيوم بيأثروا على امتصاص بعض الأدوية زي :
بعض المضادات الحيوية
بعض أدوية الدهون
وأدوية الغدة الدرقية
فالأفضل إن القرصين يتاخدوا في أوقات مختلفة من اليوم ❗️❗️

١٠-اخر نصيحة هنقوللهالك إن لو قرص الڤيتامين اللي بتاخده الصبح على معدة فاضية تعبك هتغير ميعاده وتخليه قبل النوم 😴

✨احنا هنساعدك تعرف المناسب لك إيه إذا كان لصحتك الجسدية أو الذاكرة أو العظام أو البشرة والشعر✌🏻💪🏻
تواصل معانا على رسايل الصفحة 😍
‏ 🌎💪🏻
‏Your way to be YOU 🌟

-مع بداية انتشار في مصر سمعنا كتير عن أهمية #الزنك..
-وبالفعل بروتوكول علاج فيروس كورونا ف المستشفيات أو خارجها ف الصيدليات بيتم صرف التلات أنواع دول من الڤيتامينات باختلاف أساميهم التجارية 👌🏻

-السؤال هنا عن فايدتهم ايه⁉️
-وهل هما يعتبروا علاج للفيروس ⁉️
طبعاً هما مش علاج للڤيروس،، المحور الرئيسي لهم هو "boosting your immune system" دعم وتقوية جهازك المناعي علشان يقدر يواجه..يواجه كورونا أو غير الكورونا. ✌🏻️💪🏻
ونقصهم هيضعف قدرة جهاز المناعة في المواجهة صح ضد أي حاجة عموماً هتحارب جسمك🚫

- أشهر حاجة بالنسبة لنا ودايماً أي دور برد بنجري نجيب فوار ڤيتامين C فالجديد على الأذان هو .. 🤔
-والحقيقة معظمنا هيكون عنده نقص فالاتنين دول .. #الزنك خاصة عند كبار السن بتكون نسبته قليلة⬇️
باختلاف الأعمار نسبته هتعتمد بصورة كبيرة على تعرض الشخص دة لأشعة الشمس بصورة كافية.. 🔅👌🏻

-علشان كدة بننصحك مش بس بإنك تاخد التلات عناصر دول على هيئة أقراص،،
النصائح الأهم هتكون.. 💥
🔺غذاء صحي متوازن
🔺تعرض للشمس بصورة كافية
🔺رياضة أيا كان نوعها عالأقل نصف ساعة يومياً

🚫طب ضعاف المناعة وكبار السن ومرضى الحساسية >> فكرة تقوية المناعة عندهم هتكون حاجة أساسية مش خصوصاً في الظروف دي علشان يتفادوا أي دور برد او انلفونزا ممكن يتطور معاهم لحاجة أشد في الجهاز التنفسي فالحرص واجب جدااا بسبب فيروس كورونا. 👌🏻👌🏻
مع الحرص والتباعد الاجتماعي قدر الإمكان والنظام الغذائي السليم هيحتاجوا ياخدوا الڤيتامينات دي لتقوية مناعتهم. 💪🏻😉
🔺وبننصحك بناء على توصية وزارة الصحة إنك تاخد هتلاقيه متوفر في المصل واللقاح وفي الصيدليات

احنا هنساعدك تعرف إيه المناسب لتقوية مناعتك✌🏻💪🏻
تواصل معانا على رسايل الصفحة 😍
🌎💪🏻
Your way to be YOU 🌟