Emoo Academy

اسباب ضعف الوجه اثناء الدايت :💪✅

- عدم شرب المياه بكثرة💧

- عدم تناول الخضراوات الطازجة 🍏🍌🍊🍋🍓

- السهر والنوم اقل من ٦ساعات 😴😴
😓😓

- عدم شرب المياه اثناء ممارسة الرياضة 💦💦

- عدم تناول نظام غذائي كامل يشمل العناصر الغذائية
- استخدام مستحضرات التجميل اثناء ممارسه الرياضة 💄

- اتباع دايت كيميائي (الي يعتمد على نوع واحد من الاكل باليوم )
- يفضل اثناء الدايت تناول فيتامين c للحفاظ على البشرة مثل البرتقال والليمون 🍋🍊

- عدم توازن الوجبات يفضل تنظيم الاكل فطور وغداء وعشاء اضافة الى السناكات الصغيرة

سموثي اللوز والموز والأفوكادو بالعسل 🍌🥑🍯
المكونات:
🍌 1 موز ناضج
🥑 1/2 أفوكادو ناضج
🥛 1 كوب حليب اللوز
🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
🌰 1/4 كوب لوز خام

الترهلات 📌
كلنا نخاف من الترهلات بعد نزول الوزن
واحيانا بيكون الجلد فى المناطق التى نزل الوزن منها يبدوا مترهلا ولكن الموضوع سهل وليس مستحيل..
لان الجلد مرن جدا يتمدد مع الزياده ويتقلص بعد نزول وزنك
ولكن الموضوع يحتاج صبر منك ويحتاج الى
ى العمل بالنصائح الي رح اذكرها 📋

1📌التمرين
عمل تمرينات للمنطقة اللي فيها ترهل وان كان الترهل بالذراعين عليك بتمرينات فيها اثقال خفيفه فى كل يد حتى لو زجاجة مياه معبأه رمل
المهم اني اعمل التمرينات بالتدرج اليوم مثلا عملت التمرين 3 مرات بكره اعمله 4 وهكذا
ولجسم مشدود عليك بممارسه المشي بصوره منتظمه ف اضيق الحدود.✅

2📌النصيحه الثانيه
شرب الماء بكثره 🚫
الماء عنصر مهم فى زياده مرونه الجلد
وعلى الاقل يجب شرب لترين الي 3لترات فى اليوم

3📌الالتزام بالجدول وعدم الاخلال بالنظام فيه فغير مسموح التبديل بين الوجبات او التغيير او حذف جزء من الوجبه💥

لان الالتزام يمد جسمك بجميع العناصر الغذائية المتكامله وبكميات متنوعه مناسبة لاحتياجات جسمك
واهتمى بشرب كوب من الشمر لمن تحب فهو يساعد على شد الجسم

افضل #تمارين لشد #البطن وشد #الترهلات
3 ايام في الاسبوع