Master Gym
Share
أهمية الألياف وأهم مصادرها
تحسين العضم
ضبط مستوى السكر
تعزيز صحة القلب
التخسيس
الشعور بالشبع لفترة طويلة
تقليل التهابات المفاصل والأربطه
اهم مصادرها :
الخضراوات
الفاكهه
الحبوب
البقوليات
الشوفان
أهم مصادر الكربوهيدرات
نسب تقريبيه
( لكل 100 جرام مطبوخ )
ارز مسلوق ٢٢ جرام
بطاطس مسلوقه ٢٠ جرام
بطاطا ١٨ جرام
حمص ٢٨ جرام
ترمس ١٠ جرام
لوبيا ٢٠ جرام
فاصوليا بيضاء ٢٦ جرام
شوفان ٦٦ جرام
أهم مصادر البروتين الحيواني
( لكل ١٠٠ جرام )
(((أرقام تقريبية)))
صدور دجاج :
٣٠ جرام بروتين
٢٢٥ سعر حراري
تونه :
٢٩ جرام بروتين
٢٠٠ سعر حراري
لحم أحمر :
٢٥ جرام بروتين
٣٠٠ سعر حراري
سمك ماكريل:
٢٤ جرام بروتين
٢٢٠ سعر حراري
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Eltaqoa
Cairo
