Dr.Tamer Sayed

🌿 الماغنسيوم .. المعدن اللي جسمك محتاجه كل يوم!
🔹 الماغنسيوم من أهم المعادن في الجسم، وبيشارك في أكتر من 300 عملية حيوية.
✨ دعم صحة العضلات ومنع التقلصات.
✨ تقوية العظام مع الكالسيوم وفيتامين D.
✨ المساعدة على الاسترخاء وتحسين النوم.
✨ تقليل الإرهاق والإجهاد العصبي.
✨ تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط دم طبيعي.
✨ تحسين حساسية الإنسولين ودعم صحة مرضى السكري.

💊 بيتوفر الماغنسيوم كمكمل غذائي وكمان موجود في أطعمة زي: المكسرات 🥜، السبانخ 🥬، البقوليات 🍲، والأسماك 🐟.

ايه انواع الماغنسيوم ؟؟
🔹 Magnesium Citrate (ماغنسيوم سيترات)
الامتصاص: عالي جدًا.
الاستخدام: لتحسين الهضم، بيستخدم كمُلين خفيف ضد الإمساك.
🔹 Magnesium Oxide (ماغنسيوم أوكسيد)
الامتصاص: ضعيف نسبيًا.
الاستخدام: علاج الحموضة وعُسر الهضم، وأحيانًا للإمساك.
🔹 Magnesium Glycinate (ماغنسيوم جلايسينات)
الامتصاص: ممتاز، ولطيف على المعدة.
الاستخدام: للتهدئة، تحسين النوم، تقليل القلق والتوتر.
🔹 Magnesium Malate (ماغنسيوم مالات)
الامتصاص: جيد جدًا.
الاستخدام: دعم الطاقة وتقليل الإرهاق، مفيد في حالات الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia).
🔹 Magnesium Taurate (ماغنسيوم تورات)
الامتصاص: جيد.
الاستخدام: لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
🔹 Magnesium L-Threonate (ماغنسيوم إل-ثريونيت)
الامتصاص: بيوصل كويس للمخ.
الاستخدام: تحسين الذاكرة والتركيز ودعم صحة الدماغ.
🔹 Magnesium Sulfate (كبريتات الماغنسيوم / الملح الإنجليزي)
الاستخدام: للحمامات لتخفيف آلام العضلات أو في المستشفى بالوريد لعلاج تسمم الحمل.
🔹 Magnesium Chloride (كلوريد الماغنسيوم)
الامتصاص: متوسط.
الاستخدام: لتعويض نقص الماغنسيوم بشكل عام، وكمان أحيانًا موضعي (زيوت أو بخاخات)