DIET TECH

تعليمات عامه لزيادة الحرق
1. النوم ليلا نوم متواصل عميق في اضاءه خافته
2. الابتعاد عن الموبيل وضوءه قبل النوم بفتره كافيه
3. الالتزام بشرب كميات كافيه من الماء (٢-٣ لتر يوميا ) متوزعه علي مدار اليوم
4. ممارسه اي نوع من أنواع الرياضه حتي لو كانت وقت قصير الي ان تصبح عاده لا يمكن الاستغناء عنها
5. انتظام الوجبات اليوميه وتثبيت أوقاتها في مواعيد ثابته كل يوم
6. اكل وجبه كل ٣ ساعات تقريبا ما بين ثلاث وجبات رئيسيه وسناك صحي
7. تحضير وجبات سناك صحيه للخروج بيها في اي مشوار خارج البيت للإقلال من احتماليه استهلكنا لوجيه غير صحيه خارج المنزل
8. الامتناع منعا باتا عن تناول المشروبات الغاذيه والعصائر الجاهزة لاحتوائها علي نسبه سكر هائله (كوب = ملو ١/٢ كوب سكر ) 🙄🙄
9. الامتناع عن تناول المنتجات المصنعه والمحفوظة لاحتوائها علي مواد حفظ طعام ونسبه كبيره من الصوديوم يؤدي الي احتباس الماء في الجسم
10. محاوله تناول وجبه الإفطار في الصباح الباكر قبل الساعه التاسعة يساعد في بدايه تحفيز الحرق بعد فتره النوم
11. شرب كوب من الماء عند الصحيان من النوم وكولين قبل كل وجبه بنصف ساعه
12. شرب كوب أو اتنين من الشاي الأخضر ( اختلفت الأبحاث لكن تناول كوبين من الشاي الأخضر يعتبر مضاد للأكسدة ويحل محل المشروبات الغازيه )
13. تناول فنجان من القهوه في حاله عدم وجود موانع صحيه
14. أضافه توابل حاره أو توم أو خل للوجبات يساعد علي تحفيز الحرق
15. تناول قطعه صغيره من الشكولا الدارك يساعد علي إفراز هرمون السعادة ويحفز الحرق
16. استبدال الدهون الشارع بالدهون الصحيه كزيت الزيتون
17. تناول نوع أو اتنين من البروتينات في كل وجبه رئيسيه
18. استبدال الدقيق الأبيض بالنشويات كامله الحيه كالبليله ، الشوفان ، البرغل ، الفريك
19. تناول طعام صحي متوازن يشمل جميع أنواع الطعام يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمه حيث انها ضرورية لتحفيز الحرق
20. عمل التحاليل اللازمه والتأكد من سلامه الغده الدرقيه
21. البعد عن الضغط النفسي لانه يعمل علي إفراز الكورتيزون ويثبط عمليه الحرق
سيبى 10 ملصقات عشان يوصلك كل النصايح والأنظمة الغذائية
وكمان هقدر اساعدك باقوى كبسولات تخسيس عشبيه بديل لتكميم المعدة ومتابعه اسبوعيه معايا طول فترة الكورس
01288849359

💪💪
💊💊
💉💉
🌮🥒🥦🍛

نظام لتخسيس وشد البطن والجناب 👩👧
1-تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ما تصحي 🍝☕
2-تشربي مياه كتير جدا جدا 🍶🍶🍶
3-تمنعي اي مشروبات غازية نهائي 🍻
4- تمنعي اي نشويات بعد الساعة 7بليل 🍛🍛
5-ماتسهريش بعد الساعة 12 بليل ⌚⏰🛀
6- اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك على الاخر 🍥🍥
7- عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة ومعلقه قرفه
وكوب ماء دي وجبه وبتشتغل على الدهون البطن بس اوعي ترمي المياه الي على وش الزبادي دي اللي فيها الفائده كلها 🍨
8- لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقا يوم ويوم خفيف كده اول ما تصحي 💪💪
9- ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقا مره في الاسبوع ومش بليل بلاش عك 😱😨
10- مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من الفاكهة او سكر دايت ولو حاجة حلوة تبقا خفيفة جدا 🍍🍎🍌
11- كوبه قرفه وجنزبيل و3 كوبيات شاي اخضر في اليوم 🍵
12- ابدئي اكلك بالسلطة🍲 ووراها البروتين زي الفراخ🍗🍖 او اللحمة او السمك وراها النشويات زي الرز او المكرونة 🍛
13- اكلك كله بزيت زيتون 🍴
اي خدمة ابدئي وفكري لما تيجي تلبسي حاجة وعجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك 😕😧

متنسيش انتى #الكوتش ;-)
وحفاظك على جسمك🙋
نظام غذائى وتمارين هوائية وتمارين شد ومقاومة .🙆🙋
دي تمارين أساسية لازم تتمرنيها🙆💃

اثبتي وجودك ب (متابع)

عروض بمناسبه راس السنه
اسأل واحنا هنقولك السعر