DR - Reham Elsherbeiny

كل سنة وأنتم طيبين 😍العيد فرحة وأكل لذيذ، بس مش لازم يبقى معاه حموضة ولا ثقل في المعدة ولا زيادة في الوزن 🥹

إزاي تستمتع بموائد العيد (حتى الفتة واللحمة) وتسيطر على هضمك؟ 👇

(نصائح عملية من دكتورة ريهام الشربيني هتفرق معاك كتير 💥👌🏻)

1 قبل الأكل بـ 20 دقيقة:اشرب كوب ميه كبير! 🚰
(هتملي معدتك شوية ويخليك تاكل أقل)💦💦

2. الطبق الأول لازم يكون:🥬🥗سلطة خضرا كبيرة أو شوربة خضار سخنة. 🥗
(تساعد تهيئ معدللتك للدهون والنشويات وتقلل كمية الأكل اللي هتدخلها بعد كده).

3. 🤓مع الفتة واللحمة (السر هنا):
خلي نص طبقك خضار سوتيه✅ (جزر، كوسة، فاصوليا) أو سلطة.
قلل كمية الخبز/العيش❌في الفتة (حط ملعقتين بس بدل ما تملّي الطبق!).

استبدل السمنة/الزيت في الفتةبــ زبادي أو لبن رايب ✅👌🏻🤓 (هيوفر سعرات وهيساعد الهضم ويقلل الحموضة).
شيل الجلد والدهون الواضحة من اللحمة أو الضأن.

4. امضغ الأكل كويس جدًا 🦷
(ملهاش دعوة بالحجم، المضغ البطيء سر الهضم السليم والشبع)

5. 🥤مشروبات صحية بدل الصودا والعصائر او ماء بالنعناع الطازج او ليمون يالنعناع فريش 🍋

: يهدّئ المعدة ويقلل الحموضة . 🌿
شاي أخضر بالليمون:ينشط ويساعد الحرق.

6. 👏💪بعد الأكل مباشمشي خفيف 10 دقائق في البيت لو نص ساعة حول البيت

✅👌🏻متنامش على طول❌انتظر ساعتين على الأقل.

7. لو حسيت بالحموضة أو الثقل
اشرب كوب ميه فاتر مع ملعقة صغيرة خل تفاح.
أو كوب لبن رايب/زبادي بالنعناع
ابعد عن المسكنات (بروفين كتير) عشان بتزود الحموضة

شاركها مع أهلك، متأكلش لوحدك!
اشرب بعدها شاي نعناع أو قرفة.

9. أهم نقطة: العيد ٣ أيام مش ٣ أسابيع
اليوم التاني ركّز على الخضار والفواكه والبروتين الخفيف (فراخ، سمك) وريح معدتك.

الهدف: ما تحرمش نفسك، لكن تاكل بوعي! العيد فرحة ومتعة وذكرى، مش ألم في المعدة وندم على الميزان. ❤️
شارك البوست للي بيعانوا من الحموضة في العيد! 🙏

` ` ` ` ` ` ` ` `⁩