PAUS

Vajad ehk teistsugust pausi? 😮‍💨

Oleme siin lehel võtnud eesmärgiks jagada nippe pausi võtmiseks.
Teisisõnu on paus puhkamine... ja puhata saab tegelikult väga mitmel erineval moel.

Jah, üks viis on magamine ja teine viis on palmisaarele sõitmine. Kuid kui oled pärast pikka und või reisi ikka väsinud, näitab see seda, et sa vajasid ehk teist tüüpi pausi.

Toetudes dr Saundra Dalton-Smithi puhkamise käsitlusele, mida jagas mõne aja eest ka .ee, saab pausi võtta lausa 7 erinevat moodi:

1️⃣ Füüsiline paus: Võib olla passiivne (magamine, uinakud) või aktiivne (jooga, venitamine, massaaž). Peamine eesmärk on aidata kehal taastuda.

2️⃣ Mentaalne paus: Kui tunned, et pea on laiali või keskenduda on raske. Tee lühikesi pause, mediteeri või leia tegevus, mis ei vaja mõtlemist, et anda ajule puhkust.

3️⃣ Sensoorne paus: Lülita seadmed välja, hämarda tuled ja naudi vaikust, et vähendada pidevast stimulatsioonist tulenevat ülekoormust.

4️⃣ Loominguline paus: Otsi inspiratsiooni – olgu siis looduses viibides, miskit uut proovides, nautides kunsti ja muusikat või luues midagi ise.

5️⃣ Emotsionaalne paus: Võta endalt surve olla kogu aeg "tubli" ja "tugev". Leia viise oma tunnete ausaks väljendamiseks. See võib tähendada tunnete jagamist sõbra või terapeudiga ja kurnavatele tegevustele "ei" ütlemist.

6️⃣ Sotsiaalne paus: Pidev teiste jaoks olemas olemine väsitab. Jäta oma nädalasse vähem kohustusi, võta aega üksi olemiseks või veeda teadlikult aega ainult nendega, kelle seltsis on kerge olla.

7️⃣ Hingeline paus: Võta aeg maha, et eemalduda stressi tekitavatest mõttemustritest. Leia asjad, mis sinu hinge päriselt “toidavad”, olgu selleks vabatahtlik töö, tänulikkus või lihtsalt looduse ilu märkamine.

Siit postitusest leiad iga pausi kohta vaid mõned üksikud näited. Võimalusi taastumiseks on muidugi palju rohkem!

Kui sul on mõni oma lemmiknipp, kuidas argipäeva sees edukalt (kasvõi pisikest) pausi võtad, siis kirjuta see julgelt kommentaaridesse. 👇 Nii saame teineteiselt inspiratsiooni!

Have you ever felt like you need a moment where time just stands still?

Monday’s Soft Stretches sessions are designed exactly for that: to help you unplug for a moment and reset for the week ahead.

What to expect?
Soft Stretches is a blend of yoga, Tai Chi, light gymnastics, mobility exercises, and meditation practices, incorporating recommendations from physiotherapists and physical activity guidelines. The focus is primarily on resting, and the sessions are suitable for all ages and skill levels.

March sessions are also part of the .ee mental health vitamin course where you can find quite a few good vitamins for yourself.

Plus, a warm cup of tea awaits you at the end of the session 🍵

⏰ Sessions take place on Mondays:
16:00 Pehmed painutused (EST)
18:00 Soft stretches (ENG)

📍 At the cozy REaD bookstore () in North Tallinn.

🎽 Mats and all other necessary equipment are provided on-site, just wear comfy clothes

💰 Contribution:
First trial: 3€
Single session: 8€ (even more affordable with a multi-session pass!)

🔗 Registration: Link in bio (paus.studio/book)

❕ Limited spots available. Please sign up at least 4 hours before the session starts.

See you there! 🫶

Oled sa vahel tundnud, et vajad hetke, kus aeg lihtsalt seisma jääks?

Esmaspäevased pehmete painutuste tunnid on loodud just selleks, et saaksid korraks juhtme seinast välja tõmmata ja end uueks nädalaks ümber häälestada.

Mis sind ees ootab?
Pehmed painutused on segu joogast, Tai Chist, kergest võimlemisest, liikuvust parandavatest harjutustest ja meditatsioonipraktikatest, kuhu on põimitud füsioterapeutide ja liikumisharrastuse soovitused. Fookus on peamiselt puhkamisel ning sobib igale vanusele ja tasemele.

Märtsikuiseid tunnid on ka osa .ee vitamiinikuurist, kus võid päris mitu head vaimse tervise vitamiini endale leida.

Lisaks ootab sind sessiooni lõpus tass sooja teed 🍵

⏰ Tunnid toimuvad esmaspäeviti
• 16:00 Pehmed painutused (EST)
• 18:00 Soft stretches (ENG)

📍 Hubases REaD raamatupoes (), Põhja-Tallinnas

💰 Panus:
Esimene proovikord: 3€
Üksikkord: 8€ (mitme korra piletiga veel soodsam!)

🔗 Registreerimise link bios (paus.studio/book)

❕Kohtade arv on piiratud. Palun pane end kirja hiljemalt 4h enne tunni algust

Kohtumisteni! 🫶