Nutriversed

Meie koostöö SYNLABiga on täies hoos! 💪

Tervis Pluss podcastis rääkisid Team Estonia sporditoitumise spetsialist Teele Tiidt ja SYNLAB Eesti laboriarst Anneli Sepp-Raave olulistel teemadel:

✨ Kuidas jälgitakse tippsportlaste tervist?
🥗 Kuidas peaks toituma inimene, kes treenib regulaarselt?
💊 Millal on toidulisandid päriselt vajalikud?

Kuula saadet siit: https://tervispluss.delfi.ee/artikkel/120418440/kuidas-peaks-toituma-tervisesportlane-arst-kompleksvitamiinid-voib-rahus-riiulile-jatta

Kuidas hommikusöök aitab sul eesmärke saavutada? 🔥

Sageli jäetakse hommikusöök vahele isutuse, ajapuuduse või ideede nappuse tõttu. 👀

See võib põhjustada:
🚩 uimasust ja keskendumisraskusi
🚩 madalat energiataset ja pärssida sooritust
🚩 suuremat näljatunnet päeva jooksul

Hommikusöök on ideaalne võimalus anda kehale energiat ja toitaineid, mis toetavad nii akadeemilist kui füüsilist sooritust.🌟

Isutuse korral:
💚 alusta vedelikuvormis toidust või väikestest portsjonitest 🥛🍌
💚 suurenda koguseid järk-järgult 📈
💚 lisa erinevaid toidugruppe, et hommikusöök oleks täisväärtuslik

Jaga postitust sõpradega.🥑

𝐇𝐨𝐰 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐂𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐥𝐩 𝐘𝐨𝐮 𝐑𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐆𝐨𝐚𝐥𝐬 🔥

Many people skip breakfast due to lack of appetite, time, or ideas 👀

This can lead to:
🚩 sluggishness and poor concentration
🚩 low energy levels and reduced performance
🚩 increased hunger later in the day

Breakfast is the perfect opportunity to give your body energy and nutrients that support both mental and physical performance 🌟

If your appetite is low:
💚 start with a liquid meal or small portions 🥛🍌
💚 gradually increase your portions 📈
💚 add different food groups to make your breakfast more balanced

Share this post with friends. 🥑

Pühendumus, järjepidev töö ja läbimõeldud tegutsemine viivad sihile👇🏼

Esimeseks EM-iks valmistuvad Hollas ja Remmelg: tiitlivõistlusest, ohverdustest, väljakutsetest ja edust - Eesti Võrkpalli Liit Eesti naiste rannavolle esipaar Heleene Hollas ja Liisa Remmelg kvalfitseerusid esimese Eesti naisduona 30. juulist 3. augustini Saksamaal Düsseldorfis toimuvatele Euroopa meistrivõistlustele. Eesti esinduspaar kuulub...

/English below/

✨ Põnevad uudised! ✨

Mul on suur heameel teatada, et oman nüüdsest rahvusvaheliselt tunnustatud sporditoitumise spetsialisti kutset (SENR).🎓💪

See kvalifikatsioon peegeldab minu pühendumust elukestvale arengule, tõenduspõhisele toitumisteenusele ning sellele, kuidas saan toetada sportlasi nende täieliku potentsiaali realiseerimisel. Olenemata sportlase tasemest on minu eesmärk aidata inimestel optimeerida oma sooritust, taastumist, tervist ja heaolu.

Suur tänu minu perele, mentoritele, kolleegidele ja kõigile, kes on mind sel teekonnal toetanud! Samuti tänan oma sportlasi ja nende tiime - aitäh, et usaldate mind oma teekonnal tippu. 🚀

✨ Exciting News! ✨

I’m thrilled to share that I have officially obtained my 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐒𝐄𝐍𝐑), an internationally recognised qualification for sports nutrition professionals. 🎓💪

This milestone reflects my dedication to evidence-based nutrition, continuous learning, and supporting athletes in achieving their full potential through optimal nutrition strategies. Whether working with elite competitors or passionate amateurs, my goal remains the same – to help individuals fuel their performance, recovery, and long-term health.

A huge thank you to my family, mentors, colleagues, and everyone who has supported me on this journey! And to my athletes and their teams - thank you for trusting me to be part of your journey to peak performance.

Looking forward to contributing even more to the field of sports nutrition. 🚀

Kas tead, millised toitumisvead võivad takistada Sinu treeningeesmärkide saavutamist? 🥗💡
Jagasin artiklis praktilisi nippe, kuidas toetada oma keha💪 ja tõsta treeningute efektiivsust. 🏋️‍♂️✨

Loe lähemalt ja tee teadlikumaid valikuid 👇

Miks ei tohi tühja kõhuga trenni minna ja millised on levinumad vead, mida trennifännid toitumisega teevad? Spetsialist selgitab Sotsiaalmeedia avarustest leiab toitumise ja trenni teemadel tohutu hulga soovitusi, mille seast võib olla endale sobivaid nippe raske leida. Sporditoitumise spetsialist Teele Tiidt selgitab, mida peaks kindlasti trenniga alustamise eel toitumise kohta teadma ja kas on vahet, millise vahepala pista...