Dani Ochoa Method

El inicio de semana es un estado mental 🧠
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No hay peor cosa que ponerle un tag negativo al incio de semana, y es que si te pones a pensar la semana podría comenzar en viernes o incluso el fin de semana. Por más que sea así nosotros ya le taggeamos como OTRA VEZ LUNES NOOO. Por qué así como las cumbres toca subir poco a poco hasta el fin de semana.
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Y por que más bien no le damos la vuelta, que el inicio de semana sea un tiempo para planificar, reorganizar y sobretodo VOLVER A EMPEZAR. Hágase un favor y póngase los positive pants, 👖esos de la buena suerte y vaya a get things done ✔️ . Que ese inicio de semana se venga con nuevas posibilidades y la oportunidad de comenzar de nuevo, pensemosle como un primero de enero chiquito 📅 . Así que péguese un cafesito, ☕️ saque el to do list y hagamos magia, con nuestro cuerpo, nuestras responsabilidades y sobretodo con nuestros sueños. A escalar la semana! 🏔

Miremos atrás ⛅️
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Muchas personas te dirán que no es bueno mirar atrás, pero te has puesto a pensar que mirar atrás es la única manera de ver lo lejos que has llegado?
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Si hoy te sientas a pensar (y ahora que estamos encerrados probablemente sea una gran idea para la productividad jiji) en que es lo que has hecho para construir todo lo que has logrado hasta hoy, espero que sea un camino duro lleno de cuestas y pura felicidad. Y sino, pues no pasa nada, todos los días son buenos para tener un fresh start. La cosa es hacerlo✨
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Hoy que estoy quieta, en paz me pongo a mirar en todo lo que he logrado y todas las cumbres que he sido capas de pisar. Pero lo que más me queda cuando miro atrás, no es el entrenamiento, no es la resistencia. Es la felicidad infinita que me da poder ser capaz de mover estas patitas y escalar. Cada día más alto, cada día más fuerte. Para llegar a ese prado tan bonito llegando a la cumbre. Regresar a ver esa foto inperfecta y despeinada como es la vida y volver al día que fui infinita mente feliz 🥺 @ Coturco

Salta alto, fuerte, con intención y corazón ♥️
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Si me preguntas, para mi, es esencial saltar y caer. Por qué? Pues porque si nunca saltas y caes la vida no te va a dar la oportunidad ni la sabiduría de aprender a aterrizar ✈️. Tanto en el deporte y el entrenamiento como todo en la vida, por más que creamos que nacemos sabiendo (bu****it)
cada cosa o habilidad nueva que queremos probar nace mediante la prueba y el error.
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Así que no wise words ni palabrería motivacional que aquí somos reales y crudos. Sal, prueba, has como yo y cáete mil veces porque en esa 1000 y 1 vez es donde vas a aprender a aterrizar✨🌈🏔 @ Lumbisi

Te has puesto a pensar en que músculos se activan cuando corres? 🥩
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Hagas alta montaña, corras en pavimento o te dediques al trail, tu principal foco 💡 debe ser el area ósea a la que más impacto la sometas. En este caso siempre va a ser la articulación de la cadera, rodillas y por supuesto los tobillos 🦴. Y es por esto que es IMPRESCINDIBLE que de la mano con nuestra actividad cardiovascular impactosa favorita DEBE ir un buen entrenamiento funcional con énfasis en FORTALECER estas áreas y prepararlas para el impacto que vayamos a recibir 🔥.
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Si bien es cierto que entrenando nos hacemos mejores, no todos nacemos con articulaciones de hierro (come on you know it’s true). Piensa en tus músculos cómo amortiguadores biológicos, si tu carro los necesita pues déjame decirte que tu también!
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Así que la próxima que vayas a diseñar tu semana de outdoors, date un tiempito para fortalecer los músculos adyacentes a la articulación. Prepara esos bio air bags y vamos al paramo carajo! @ Lumbisi