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🔵¿Dolor en algún músculo antes o después del ejercicio?

Si después de tu entrenamiento sientes algún tipo de dolor, aplica una compresa fría o hielo, te ayudará a disminuir la sensación de dolor. En estos casos, es necesario que el hielo actúe durante alrededor de 15 minutos, aplicándolo por lo menos 2 veces al día, siendo una de las aplicaciones realizada después del entrenamiento.

❄ Es muy importante que envuelvas el hielo con un paño fino para evitar quemaduras en tu piel. Recuerdas que puedes utilizar cubos de hielo, una bolsa de verduras congeladas o compresas específicas de agua fría que venden en las farmacias.

🔵Asimismo, después de aplicar el hielo se puede realizar un pequeño masaje, moviendo la parte afectada durante 3 a 5 minutos.

Si el dolor es persistente, puedes consultar una cita con nosotros.

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