Healthy Living

Control de Porciones

Comer porciones adecuadas es muy importante para que logres tu objetivo de estar saludable, mantener tu peso y verte bien. No es novedad que el tamaño de las porciones ha crecido con el tiempo, esta tendencia puede verse en la mayoría de restaurantes y supermercados.
Hay investigaciones que muestran que las personas consumen más calorías sin darse cuenta cuando se les sirven porciones más grandes.
Para controlar porciones puedes utilizar platos más pequeños, servirte únicamente lo que vas a comer y guardar inmediatamente lo que sobra, evitando así la tentación de repetir. Evita comer directamente de la bolsa o envase o terminarás comiendo más de lo que te corresponde.
¿Cómo se puede distinguir una porción de alimentos razonables cuando la ves? Visualiza los objetos que se enlistan a continuación:

Una buena salud depende del tipo de hábitos alimenticios que se tenga. Por ello, se recomienda aprender a elegir la comida que favorezca una buena nutrición.

Evita catalogar los alimentos como “buenos” o “malos”. Lo mejor es conocer las propiedades de cada alimento y decidir cuáles son los mejores para tu salud. La comida nutre el cuerpo y el espíritu. No limites los alimentos. Tener una dieta balanceada consiste en comer de todos los grupos nutricionales que hay para obtener los requerimientos diarios de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. Sólo debes poner atención en las porciones para no comer de más.

Si deseas tener un estilo de vida más saludable, empieza a hacer pequeñas modificaciones en tu dieta. Lo importante es que estés decidido a mejorar tu calidad de vida.