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EJERCICIOS MUSCULARES PARA LA OFICINA

La mayoría de personas que trabajan en oficinas sufren de dolores musculares que son causados por pasar muchas horas sentados en su escritorio. Te damos unos consejos para prevenir esas molestas contracturas que a veces se sufren en cuello y espalda.

Lo básico: lo principal para evitar los dolores musculares es sentarse en posición ergonómica, es decir, “bien sentado”. Espalda recta, cuello recto, nada de volcarse sobre el teclado. Debes levantarte cada media hora, para que el caminar estires las piernas y prevengas los coágulos.

Es recomendable hacer estiramientos de cuello: debes mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y mirando hacia la izquierda y hacia la derecha. Mientras realices estos movimientos, ve respirando hondo y despacio. Aparte de estirar el cuello, estira también el torso, las manos y las piernas.

Otra idea: apoya las puntas de los pies en el suelo y ve apoyando y levantando los talones alternativamente. De este modo, evitarás la sensación de entumecimiento general y ayudarás a reactivar tu sistema circulatorio.

Los estiramientos puedes realizarlos siempre que lo desees, ya que, precisamente porque el cuerpo humano está diseñado para moverse y no para hacer vida sedentaria, te ayudará a prevenir problemas.

CURIOSIDADES DEL MUNDIAL (3ra parte)

TREMENDA GOLEADA. En España 1982 se produce la victoria más abultada de la historia: Hungría 10 – El Salvador 1

TROFEO PERDIDO. En Inglaterra 1966 el trofeo que se entrega al ganador desapareció por lo que tuvo que intervenir Scotland Yard y finalmente fue localizada al cabo de unos días bajo un árbol de la periferia londinense por el olfato del perro Pickles.

EL MÁS PRESENTE. Brasil, es la única selección que ha participado en todos los mundiales.

UNA MALA EXPERIENCIA. Un año antes del Mundial Brasil 1950, murieron en un accidente aéreo, todo los jugadores del Torino. La selección italiana prefirió viajar en barco a Brasil y los entrenamientos se desarrollaban en la cubierta del trasatlántico y en poco tiempo todos los balones que tenían terminaron en el mar. Italia cayó eliminada en el primer partido.

ESTADOS UNIDOS 1994. El camerunés Roger Milla se convierte con 42 años en el jugador con más edad que ha disputado un Mundial.

EL GRAN CABEZAZO. En Alemania 2006 uno de los más grandes de la historia dice adiós: Zidnane, con todo a su favor para tener una retirada “de película” propina un cabezazo en el pecho al italiano Materazzi. Zinedine Zidane culmina su carrera con una expulsión en su último instante de carrera deportiva.