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SIEMPRE después de hacer ejercicio (caminata, bicicleta, trote) 🚶🏻🏃🏻🚴🏻‍♂️ es importantísimo estirar para que decirle a nuestros músculos la actividad ha finalizado y puedan entrar a una etapa de descanso.
Los beneficios de estirar son: .
• Aumentar la flexibilidad de los músculos
• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos
• Reduce la probabilidad de lesiones
• Previene molestias y dolores después del ejercicio
• Reduce la tensión muscular.
Un músculo importantísimo a estirar son los cuádriceps (muslo anterior).
Imagen arriba: si bien estamos jalando la pierna para estirar los cuádriceps, estamos compensado con nuestra columna doblada, provocando que la pelvis se incline, y por inserción muscular se está estirando poco o casi nada
Imagen abajo: La espalda está recta y erguida, lo que hace que nuestro tronco no se vaya hacia adelante, evitando compensaciones y que nuestra pelvis este más recta
Un consejo para no perder el equilibrio es ALZAR EL BRAZO CONTRARIO A LA PIERNA QUE DESEAMOS ESTIRAR ✌🏻
No olviden hacer ejercicio y mantenerse en movimiento 🏃🏻‍♂ .
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