Aurasur

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Los mejores consejos para una buena hidratación:

1. Empieza el día con agua

No lo dudes: nada más despertarte, bebe un vaso de agua. Tu cuerpo se activará de forma automática. No nos hará perder grasas, pero si empezar el día con energía y fuerzas renovadas. Para los más pequeños, nada como tener siempre cerca una botella. Descubre otros momentos para beber agua que te ayudarán a mejorar tu día.

2. Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día

Puede parecer mucho, pero si bebes de forma constante y en pequeñas cantidades durante todo el día, lo cumplirás sin problemas.

3. Ingiere alimentos ricos en agua

Como frutas, verduras y hortalizas. Una dieta sana y rica en agua favorecerá tu hidratación y también tu salud.

4. No esperes a tener sed para beber agua

El cuerpo humano empieza a deshidratarse antes de tener sed, así que si procuras beber antes de sentirla tu cuerpo lo agradecerá.

5. El alcohol y las bebidas con gas deshidratan

Es un hecho, así que si quieres mantenerte 100% hidratado, tendrás que dejar de beberlos a menudo.

6. Otras bebidas que hidratan además del agua

Zumos, bebidas energéticas, infusiones, lácteos, son ejemplos de bebidas que te hidratan pero con sabor.

No te lo puedes perder.

🚴‍♀️🚴🚴‍♂️ 28 - 29 - 30 de Julio

NUESTROS HÉROES 10K 14ta EDICIÓN: Estamos experimentando un retraso en nuestro motor de búsqueda de Athlinks a nivel mundial, sin embargo los resultados ya están publicados y los puedes revisar, para realizar la búsqueda por número de dorsal ingresa en este link (funciona mejor desde un computador) https://results.chronotrack.com/kiosk/results?eventID=71966