Happy Shop

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎



قال تعالي {فِيهِمَا فَٰكِهَةٞ وَنَخۡلٞ وَرُمَّانٞ }(٦٨) سورة الرحمن

6️⃣ ما هي فوائد الرمان في الحماية من السرطان؟

وجدت بعض الدراسات أن عصير الرمّان يساعد على القضاء على الخلايا السرطانية والوقاية من أنواع مختلفة من السرطان گ سرطان الثدي
والرئة
الجلد
والبروستاتا

ـ❁ـ❁ـ❁

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ



3️⃣ فوائد زيت الزيتون في محاربة الشيخوخة :
🫒يحتوى زيت الزيتون على العديد من المكونات التي تغذي المخ و تحمي من الشيخوخة و التدهور العقلي و المعرفي الذي يحدث مع تقدم العمر مثل مرض
الزهايمر،

🫒كما أن زيت الزيتون يعالج نقص طاقة الهضم و الامتصاص السىء للفيتامينات و الأملاح في مرحلة
الشيخوخة.

🫒يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الشيخوخة، وتقليل الإجهاد الخلوي؛ ما يساعد على منع التغيرات
المرتبطة بالعمر في خلايا الجلد.

🫒ينبغي تذكر أنه لا ينبغي
استخدام زيت الزيتون للطبخ على درجة حرارة عالية، وإلا فقد يكون له تأثير معاكس، وينتج عنه مركبات تساهم في
التدهور الوظيفي متعدد الأنظمة
الذي يحدث مع تقدم العمر.

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎



1️⃣ فوائد زيت الزيتون للنساء للصحة بشكل عام :

🫒 استهلاك زيت الزيتون بشكل منتظم قد يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

🫒كما يساعد تناول زيت الزيتون عن طريق الفم في تليين البراز للذين يعانون من الإمساك.

🫒كما تحتوي بعض منتجات العناية بالبشرة على أحد أشكال زيت الزيتون، نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين د،وفيتامين هـ، وحمض الأوميغا ٣، وأثبتت قدرتها على حاية البشرة من علامات التقدم بالسن، والمحافظة على إشراقها ورطوبتها.

🫒كما يمكن استخدام زيت الزيتون كرطب طبيعي ومثالي لبشرة الجسم، وللتخلص من حب الشباب، إذ يعمل على قتل البكتيريا المسؤولة عن ظهورها،ومساهته في تفتيح البشرة والبقع الداكنة المتواجدة فيها، و يساعد على منع تصبغات البشرة الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس، وذلك بفضل خصائصه المضادة الأكسدة.

الفاكهة المناسبة لمريض السكر ، البطيخ ❤️

🍉هو ينفع مريض السكر ياكل بطيخ زي باقي الناس كده ؟؟!!
طبعا مريض السكر ممكن جدا يستمتع بالبطيخ 😍
🍉تعالوا نفهم مع بعض ، البطيخ زي غيره من الفاكهة فيه نشويات ( النشويات دي اللي بتتحول بعد هضمها لسكر في الدم )فاكيد طبعا له تأثير علي مستوى السكر في الدم ، وكم السكر اللي حناخده من البطيخ معتمد علي كميه البطيخ اللي حناكلها،
فلو جبنا كوبايه كبيره و مليناها بمكعبات البطيخ حيكون فيها حوالي ١٥ جرام نشويات ، و ده مش كتير بالعكس ده قليل ( و الحقيقة ده مش رأيي، علميا الحمل الجليسيمي او ما يعرف بال glycemic load للبطيخ ٥ و ده تصنيفه قليل) ، لإنه غني بالمايه و الالياف ، طيب ايه المشكلة ، ما هو البطيخ طيب و ابن حلال أهوه 🤔؟ المشكلة ان السكر اللي في البطيخ الجسم بيمتصه بسرعة ( او بشكل علمي مؤشره الجليسيمي glycemic index عالي : ٧٢ ) يعني ممكن السكر يعلي بسرعه بعده لو ما خدناش بالنا .

🍉طيب مريض السكر يعمل ايه عشان ياكله من غير قلق؟
👈اولا نلتزم بعادتنا الجميلة في اكل البطيخ مع الجبنه ، و جبنه عاديه مش قليله الدسم ، عشان البروتين و الدهون اللي في الجبنه حيبطئوا امتصاص السكر اللي في البطيخ .
👈وتاني حاجة ، اما تاكله ما تخدش معاه اي حاجة تانيه فيها سكر ، و الافضل انك تشيل النشويات (زي العيش مثلا )من الوجبة اللي فيها او بعدها حتاكل البطيخ .
👈و كمان ممنوع مريض السكر يشرب عصير البطيخ لان امتصاص السكر منه حيكون اسرع من البطيخ اللي مش معصور .
👈و اخر حاجه ابدأ بكميات بسيطه ( ما يعادل كوبايه من قطع البطيخ) و قيس السكر بعد اكله بساعتين ، اذا كان اقل من ١٨٠ ، يبأه انت كده تمام و الكمية دي مناسبة لحضرتك ، و اذا لقيته اعلي قلل الكمية شوية، لحد ما تضبط سكرك انه يكون بعد البطيخ بساعتين اقل من ١٨٠.

☘️مريض السكر ممكن ياكل و يستمتع بالبطيخ الساقع اللذيذ بس ياخد باله 😍

🐋🐟🐠🐋🐟🐠🐋🐠

💡 (زيت السمك) المكمل الغذائي الاشهر

💡الاوميجا ٣ حمض دهني أساسي ( الجسم لا يستطيع تصنيعه من تلقاء نفسه ويجب الحصول عليه من الاكل أولا أو من مكمل غذائي )

💡مصادره من الاكل من مصادر حيوانية وهي الاهم بالنسبة للجسم ومن مصادر نباتية ولكنها غير مفيدة بشكل كبير للجسم مثل المصادر الحيوانية

🚩 المصادر الحيوانية ما يطلق عليها الاسماك الدهنية مثل السردين والماكريل والسالمون والتونة

🚩 المصادر النباتية بذر الكتان والزيت الحار وزيت الزيتون والمكسرات

💠 الأحماض الدهنية في الاوميجا ٣ تتوفر بثلاثة اشكال او ثلاثة اسماء مختلفة

📍EPA و DHA وهما الاهم

ويأتيان من المصادر الحيوانية وجسمنا يحتاج من الاثنين مجتمعين من من ١٠٠٠ الي ١٨٠٠ ملي جرام باليوم وبالحد الاقصي ٣٠٠٠ ملي جرام باليوم

📍والشكل الثالث وهو ALA ويأتي من المصادر النباتية
ومثل ما اتفقنا هو غير مهم مثل المصدر الحيواني

✅ لما تيجي تشتري اي علبة اوميجا ٣ من الصيدلية لازم تكون عارف هتختار ازاي وايه الانواع الافيد ؟؟؟؟

👈 لازم تنظر علي تركيبة العلبة وكفاءة اي نوع تتحدد بكمية وتركيز EPA و DHA مجتمعين
كلما زاد تركيزهم وقل تركيز ALA هيكون النوع ده افيد
مثلا لو الكبسولة الواحد تركيزها ١٣٠٠ ولكن لما نقرأ النشرة الداخلية بالتفصيل هنلاقي تركيز ومجموع DHA و EPA هو ٩٠٠ فقط يبقي كده انا لازم اخد كبسولتين كل يوم علشان ادخل جسمي ١٨٠٠ ملي جرام

👈 ولكن فيه انواع بيكون تركيز EPA و DHA لا يتعدي ٣٠٠ وذلك يعني انك محتاج تاخد خمس أو ست كبسولات باليوم

🐠 معلومة علي الماشي علبة السردين الصغيرة ال ٩٠ جرام فيها تقريبا ١٤٠٠ ملي جرام تخيلوا عظمة وفوائد الاكل الطبيعي

🐠 فيه انواع من الاحماض الدهنية اوميجا ٣ واوميجا ٦ واوميجا ٩ لما تشتري تشتري الاوميجا ٣ فقط 👌

🚩 السؤال المهم هو لازم اشتري كبسولات زيت السمك🐠 ؟

بالطبع لأ طالما استهلاك جسمك من الاسماك والاكل الطبيعي بالقدر الكافي الذي يوفي احتياج جسمك ولكن في حال انك لا تاكل أسماك ابدا طوال الاسبوع الافضل ان تستخدم مكمل غذائي

يباع في الصيدليات علي شكل كبسولات للكبار وتؤخذ بعد الاكل وعلي شكل اشربة ولبان يمضغ للاطفال
•••••••••••••••••••••••••••••••

🚩 أهمية الاوميجا ٣ أو زيت السمك للجسم (وهي اهمية الاحماض الدهنية غير المشبعة التي يتكون منها الاوميجا ٣ ) عديدة جدا سواء للكبار و الاطفال و المرأة الحامل والمرضع وحتي للجنين بداخل رحم الام👇👇👇

◼تعزيز صحة الدماغ للاجنة والرضع ويجب علي الام الحامل والمرضع الحصول علي قدر كافي من الاوميجا ٣ لانها تحمي الطفل من مشاكل صحية كثيرة في المستقبل مثل مشاكل بالابصار والنظر وزيادة المناعة وحمايته من بعض الامراض مثل الامراض المناعية والحساسة والامراض التي تتعلق بالتركيز والانتباه

◼تقلل من مشاكل تاخر النمو بالاطفال

◼الطفل الذي يستهلك اوميجا ٣ يمتلك نسب ذكاء اعلي وذاكرة افضل وزيادة التحصيل الدراسي
وقدرة اكبر علي التواصل وزيادة المهارات الاجتماعية والسلوكية

◼الطفل يصبح يمتلك قدرة أكبر علي التركيز والانتباه والاستيعاب وانجاز المهام والتحصيل العلمي

◼مفيدة في علاج الاطفال الذين يعانون من التوحد ومن بعض الامراض السلوكية مثل التشتت وعدم الانتباه

🚩 فوائد الاوميجا ٣ في الكبار👇👇👇

💠 بتدخل في تركيب هرمونات البناء مثل هرمون النمو وده بيساعد علي عمليات البناء والحفاظ علي العضلات بالجسم وزيادة معدل الحرق

💠 تساعد العضلات علي recovery أو عملية الإستشفاء والتعافي بعد أداء التمارين الرياضية وتخفيف الالتهابات والالم

💠 بتقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع وتساعد في التحكم في ضغط الدم وتحمي الشرايين من الجلطات

💠 بتقلل من اعراض الاكتئاب والقلق وبتقلل من الاضطرابات النفسية وبتحسن من المود و الحالة المزاجية

💠 بتحسن من التركيز والقدرات الذهنية بشكل عام لانها بترفع من كفاءة الجهاز العصبي والمخ وبتحمي من الزهايمر

💠 بتقلل من الالتهابات بصفة عامة في الجسم وذلك مفيد جدا في تقليل وتخفيف التهابات المفاصل والامها

💠 بتساهم في الحفاظ علي صحة العين

💠 بتساعد في الحفاظ علي صحة البشرة وترطيبها وبتقي من جفاف البشرة وتشققها والبشرة تصبح اكثر مقاومة للشيخوخة والتجاعيد وبتأخر علامات الشيخوخة المبكرة

💠 بتقلل من نسبة تساقط الشعر وزيادة معدلات النمو وخصوصا لانها بتقلل التهابات وجفاف فروة الرأس وبتغذي بصيلات الشعر وبتصبح اكثر صحة ولمعانا

💠 بتساهم في انتاج وتكوين فيتامين" د " بالجسم

💠 زيادة معدلات الخصوبة عند الرجال والنساء لانها بتساهم في انتاج هرمونات الذكورة والانوثة

💠 بتقوي الجهاز المناعي وبتحمي من كثير من الامراض المناعية مثل امراض الروماتيود وخاصة لدورها في تقليل الالتهابات

••••••••••