ROND ET ROSE

Puis-je allaiter immédiatement après un accouchement par voie basse ?هل يمكنني الرضاعة 👇👇🫣🫣مباشرة بعد الولادة المهبلية؟
Oui. Il est préférable de commencer à allaiter le plus tôt possible après la naissance de votre bébé, pour que celui-ci commence à s’entraîner à s’accrocher et à téter. Le premier repas de votre nouveau-né sera un liquide nourrissant que l’on appelle le colostrum, et que vos seins produisent avant le lait maternel. Vous produirez du colostrum pendant les quelques jours qui suivent immédiatement le travail. Celui-ci se présente sous la forme d’une substance jaunâtre plus épaisse que le lait maternel. Ce dernier remplacera le colostrum au bout de quelques jours.

نعم. من الأفضل أن تبدئي الرضاعة الطبيعية في أقرب وقت ممكن بعد ولادة طفلك ، حتى يتمكن طفلك من البدء في ممارسة الرضاعة الطبيعية. ستكون الوجبة الأولى لمولودك الجديد عبارة عن سائل مغذي يسمى اللبأ ، ينتجه ثدييك قبل حليب الثدي. سوف تفرز اللبأ لبضعة أيام بعد المخاض مباشرة. هذا في شكل مادة صفراء أكثر سمكًا من حليب الثدي. سيحل هذا الأخير محل اللبأ بعد بضعة أيام.

Coucou tout le monde 🥰🥰
Retrouver la ligne après l'accouchement!!🤔🤔
Votre bébé a beau avoir quitté votre ventre il y a plusieurs mois, votre corps n’est pas encore tout à fait comme avant… Et c’est bien normal ! Il faut du temps pour qu’il retrouve sa forme. Rassurez-vous, un petit régime permettra d’éliminer les kilos qui restent !

Toutefois, pas question de vous affamer pour autant… Si vous allaitez, il est d’autant plus important de continuer à manger équilibré.



Comment perdre du poids tout en ménageant votre faim ?
Mangez un maximum de fruits et légumes ! Certains sont de véritables « brûleurs de graisse » car leur digestion nécessite plus de calories qu’ils n’en apportent : choux, céleris, pommes, poivrons, citrons, pamplemousses, kiwis, oranges…

Faites de l’exercice pour booster vos dépenses énergétiques.

Une petite séance de sport sera en outre l’occasion de vous accorder un moment rien que pour vous. Vous en reviendrez plus en forme pour vous occuper de votre bout de chou !



Raffermir votre corps
Pour redonner de la fermeté à votre ventre, rien de tel que les cours d’aquagym et de Pilates. Ils développeront vos abdominaux en profondeur et en douceur !

En complément, appliquez tous les soirs une crème raffermissante, pour aider à retendre la peau.



Faire disparaître les vergetures
Durant la grossesse, de petites stries violacées sont peut-être apparues sur votre corps sous l’effet de l’étirement trop rapide de votre peau.

Il n'est malheureusement pas possible d’effacer les vergetures, une fois qu’elles sont apparues…

Pas de panique toutefois ! Celles-ci peuvent être fortement atténuées :

avec le temps, les vergetures vont devenir nacrées puis de moins en moins visibles ;

en retrouvant un poids normal et en remusclant les zones touchées ;

grâce à l’hydratation régulière de votre peau, qui va lui permettre de retrouver sa souplesse ;

grâce à l’application d’une crème anti-vergetures à base de vitamine A acide, qui aide à la régénération du collagène et des fibres élastiques.



Soyez patiente. Il est normal que vous n’ayez pas encore retrouvé votre silhouette d’avant. Veillez surtout à vous accorder des moments pour prendre soin de vous. Vous en serez une maman encore plus épanouie !

مرحبا بالجميع 🥰🥰
إيجاد السلالة بعد الولادة !!
ربما يكون طفلك قد غادر رحمك منذ عدة أشهر ، لكن جسمك لا يزال غير كامل كما كان ... وهذا طبيعي! يستغرق الأمر وقتًا حتى يستعيد شكله. كن مطمئنًا ، فإن اتباع نظام غذائي صغير سيقضي على الأرطال المتبقية!

ومع ذلك ، ليس هناك شك في تجويع نفسك ... إذا كنت مرضعة ، فمن المهم للغاية الاستمرار في تناول نظام غذائي متوازن.



كيف تفقد الوزن مع تجنب الجوع؟
تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات! بعضها "حارق للدهون" لأن هضمها يتطلب سعرات حرارية أكثر مما توفر: الملفوف ، والكرفس ، والتفاح ، والفلفل ، والليمون ، والجريب فروت ، والكيوي ، والبرتقال ...

تمرن لزيادة إنفاقك على الطاقة.

ستكون الجلسة الرياضية الصغيرة أيضًا فرصة لمنحك لحظة من أجلك فقط. ستعود بصحة أفضل لتعتني بطفلك الصغير!



يقوي جسمك
لاستعادة تماسك بطنك ، لا يوجد شيء مثل دروس الألعاب المائية والبيلاتس. سوف يطورون عضلات البطن بعمق ولطف!

بالإضافة إلى ذلك ، ضعي كريم شد البشرة كل مساء للمساعدة في شد الجلد.



اجعل علامات التمدد تختفي
أثناء الحمل ، قد تظهر خطوط أرجوانية صغيرة على جسمك نتيجة شد بشرتك بسرعة كبيرة.

للأسف لا يمكن محو علامات التمدد بمجرد ظهورها ...

لا داعي للذعر! يمكن تقليلها بشكل كبير:

بمرور الوقت ، ستصبح علامات التمدد لؤلؤية ثم تصبح أقل وضوحًا ؛

عن طريق استعادة الوزن الطبيعي وإعادة عضلات المناطق المصابة ؛

بفضل الترطيب المنتظم لبشرتك ، مما سيسمح لها باستعادة مرونتها ؛

بفضل تطبيق كريم مضاد للتمدد يعتمد على حمض فيتامين أ ، والذي يساعد في تجديد الكولاجين والألياف المرنة.



كوني صبورة، من الطبيعي أنك لم تجد الصورة الظلية الخاصة بك من قبل. قبل كل شيء ، خذ وقتًا لتعتني بنفسك. سوف تكونين أمًا أكثر إشباعًا!