Diététicienne Rima

معلومات هامة 👇👇

1-البقاء مستيقظا لمدة 17 ساعة هو نفس شرب 2 أكواب من الكحول بالنسبة لجسمك.

2-السهر في الليل باستخدام الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون تزيد احتمال الإصابه بالكآبة والأرق والأمراض المزمنة.

3-دراسة: وضع أحمر الشفاه طوال اليوم وبشكل مستمر يتسبب في تراكم الرصاص في الدم مما يسبب تراجعاً في القدرات الدماغية والذاكرة مستقبلاً.

4-دراسة: أوجاع الظهر عادة ماتتصل بالجفاف ولهذا من المهم ان يحافظ كل انسان على شرب الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يومياً.

5-إذا وضعت سماعات للأذن لمدة ساعة واحدة ، فإن ذلك سيؤدي إلى تضاعف البكتيريا في داخل أُذنيك.

6-الضحك يمحو كليا التشنجات العضلية والتقلصات التى تكون في الأصل السبب الرئسي لظهور الام الظهر والرأس والعنق.

7-اثبتت الدراسات أن مضغ نفس نكهة العلكه, و وضعية الجسم
التي كنت تستخدمها أثناء المذاكره تساعد على إسترجاع المعلومات أثناء الإختبار.

8-شرب القهوة يوميا يحمي من الإصابة بسرطانات الفم والحلق حسب دراسة لجمعية السرطان الأمريكية.

9-قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً.

10-الغضب يحرك مناطق الصدق في الدماغ، لذلك معظم الاشخاص أقرب إلى قول الحقيقة حين الغضب.

11-الاستحمام بعد الأكل مباشرة مضر، يسبب عسر الهضم، لانه الدم يتدفق للاطراف فيؤدي الى تقليل الدم المتوجه للمعدة.

12-الزعفران يمتلك خصائص مضادة للكابة حيث يعمل على زيادة مستويات مواد كيماوية معينة في الدماغ ومنها السيروتونين.

13-رائحة النعناع تحفز التركيز، مصانع في اليابان تضع بخاخات من محلول النعناع لتزيد من إنتاجية العمال.

14-الآيس كريم يحسن مزاج الإنسان ويزيد الشعوره بالسرور وثبت أنه ينشط مراكز السرور والسعادة ..فضلا ليس أمرا .
صلو_على_رسول_الله_صل_الله_عليه_و_سلم. 🌙

نم مستغفرآ وصل على الحبيب 💙

كثير من مرضى النوع الثاني من مرض السكر لا يأخذون مرضهم بجدية كافية. يقولون " سكري ليس خطيرا لأنني غير مضطر لأن آخذ الأنسولين. إنني فقط أتناول الأقراص".

وبعد ذلك، ولأن المرض ليس خطيرا كما يعتقدون، فإنهم يتصرفون كما لو أنهم ليسوا مصابين بالسكري على الأطلاق. فلا يقومون بتحليل السكر بالدم، ولا يراقبون أكلهم من النشويات. وكثير من مرضى النوع الثاني ذوو زائد أو حتى ذوو سمنة مفرطة، لكنهم لا يقومون بأي محاولة لتنظيم غذائهم وفقا لنظام حمية معين.

على مر السنوات، يسبب هذا السلوك المتعالي تدميرا خطيرا وغير قابل للشفاء مثل التهابات الأعصاب، ومشكلات شبكية العين، والغرغرينا. كثير من مرضى النوع الثاني غير المعتمدين على الأنسولين الذين أهملوا التغذية السليمة وممارسة التدريبات الرياضية لسنوات طويلة وجدوا أنفسهم في حاجة لعمليات زرع الكلى أو غيرها.

إن اعتناءك بنفسك الآن هو استثمار لصحتك في المستقبل.

🌸كيف يمكن تقوية جهاز المناعة في الجسم؟

بما انه الوضع الصحي حاليا في خطر
وجهاز المناعة جدا مهم اذ يمكن لفيروس كورونا ان يمر ك انفلونزا عادية اذا كانت مناعتك قوية
ننصحكم بتقوية مناعتكم طبيعيا مع استخدام اقراص فايتمين سي ودي سبلمنت لتقويتها اكثر

وهذه هي ابسط طرق تقوية المناعة

☘️التغذية الصحية ( اختيار نوعية الغذاء وليس الكمية ) ويجب ان يحوي الغذاء الصحي على الفيتامينات التي تقوي المناعة لدى الانسان ...
🍋فيتامين C : الحمضيات، الفلفل البارد الملون ، سبراوت ،السبانخ ، الستروبري، البابايا
🌻فيتامين E : اللوز ، فستق عبيد،البندق، حب شمس،سبانخ ، بروكلي
🥔 فيتامين B6 :الموز، صدر دجاج، سمك تونا،بطاطة المشوية ، حمص
🥕فيتامين A : جزر،البطاطا الحلوة ، الجزر الأحمر ( البابكن)
🐠فيتامين D : هذا الفيتامين موجود بقلة في المواد الغذائية كالحليب ومشتقاته والأسماك والمكسرات ولكن الحصول عليه بكمية اكبر هو التعرض للشمس وبابستعمال حبوب حسب نتيجة تحليل الدم .
🥬حامض الفوليك Folic acid : انواع البقول والبازليا والخضراوات الورقية
🍗الحديد : ينقل الأوكسجين الذي نتنفسه الى مختلف خلايا الجسم عن طريق الدم موجود في اللحوم و الطيور ، الأحياء البحرية، الخضراوات مثل بروكلي والسبانخ ، البقوليات والكاكي .
🐟السيلينيوم : مادة مهمة جداً لتقوية جهاز المناعة حيث تمنع الأمراض خاصة الخبيثة منها وتمنع عودة المرض ثانية بعد علاجه ، موجودة في الثوم ، بروكلي ، الاسماك مثل سمك ألتونا والساردين .
☘️شرب الماء بكثرة .
☘️ممارسة الرياضة بشكل مستمر ١/٢ ساعة يوميا ( اي نوع بجهد ).
☘️النوم الليلي ٨ ساعات يوميا ( ١٠ليلا - ٦ صباحا) .. النوم يريح جهاز المناعة ليستعيد نشاطه بقوة .
☘️الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والمشاكل والتوجه الى الجانب المريح للأعصاب والاسترخاء .
☘️الضحك.