Muscle Algeria

😉

✴نصائح هامة💪👊

✅1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون النمو"التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها

✅2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة

✅3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات

✅4- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات

✅5-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع

✅6- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما وجبة الإفطار ووجبة بعد التمرين

✊اذا كنت ترى ان الدقيقة تمر بسرعة جرب تمرين البلانك

‎من الأسباب التمزق العضلي :
‎• عدم الإحماء الجيد قبل التدريب او المنافسات
‎• عدم وجود مرونة كافية في العضلات
‎• الشد المفاجى والاكبر من قدرة العضلات أو تعرض اللاعب لضرب‎• رفع اوزان أو أثقال اكبر من قدرة اللاعب .
‎• ضعف العضلات و عدم التوازن بين المجموعة العضلية العاملة والمقابلة
‎• ضعف للياقة_البدنية مع القيام بمجهود كبير بشدة عالية ولمدة طويلة .
ارجوا الدعم للصفحة في اول تعليق