Seb.Fys

Jeg leder efter 7 mennesker med lændesmerter, som gerne vil være fri for dem indenfor de næste 8 uger.

Er det dig? 👇🏼

Tålmodighed er vigtigt! ✅
Ligesom kontinuerlig træning, kost og søvn!
Har du styr på de her punkter? Så bliv ved med det gode arbejde!
Hvis du ikke har, så begynd nu!

Glædelig 4 advent ❄️

Hvordan kan jeg optimere min søvn ? 🧐

1. Sov på nogle faste tidspunkter
2. Sov i et køligt lokale
3. Drop koffein 5-6 timer før

Men hvorfor er det så vigtigt med den rette søvn? 🤔

Søvn er en af de vigtigste faktorer for vores helbred.
Det anbefales, at man får 7-8 timers søvn hver nat.
Hele din krop restituerer, når du sover.
Søvn øger din performance og din koncentrationsevne.🚀
Undersøgelser har vist, at atleter, der sover mere har en bedre performance evne. Deres styrke, hurtighed og reaktionsevne øges.
Dette skyldes det store overskud, som den rette mængde søvn giver.
Det er derfor vigtigt, at få den rigtige mængde søvn, både når det gælder vægttab, muskelopbygning, eller en sundere livsstil. ✅