Return Running
Del
STORT TILLYKKE TIL Claes Fogh 😄
Claes gennemførte sit Marathon-løb nr. 33 i Valby Parken ved Fredskov-løbet her til formiddag - stor respekt!
Forud for løbet er der blevet trænet tekniske elementer i høj grad og det har bidraget til et større overskud under løb👇
- Øget skridtlængde
- Bedre co-aktivering af agonist og antagonister (for- og baglårsmuskler)
- Større armtræk og bedre opretholdelse af overkroppen
Løbeteknik er et vigtigt element 👉 som bidrager til løbeøkonomi 👉 resulterer i øget udholdenhed og forbedret VO2-max
- Coach Caroline
08/03/2021
Return Running udvider træningen!
Siden december har træningen foregået i mindre hold med 5 løbere pr. hold. Nu har vi tilladelse til at træne 25 personer pr. hold & det er jeg meget taknemmelig for!
Næste træningen foregår d. 14.03.2021 kl. 10:00 - 11:30 ved Trekronergade 149D i Valby.
Træningen tilrettelægges altid sådan, at alle - uanset niveau, kan deltage! Hertil er der mulighed for at få analyse af dit løb for at optimere hastighed 😄
Hvis du har lyst & tid, er du mere end velkommen til at deltage for kun 50 kr. på søndag, hvis du trænger til input til din løbestil- og teknik eller har behov for motivation til din træning 💪
God start på ugen - ses vi søndag? 🏃♀️
Skriv en besked her via messenger, hvis du ønsker at deltage!
- Coach Caroline
Forfodsløb, hæl- eller midtfodslanding?
Der er mange forskellige måder at lande på foden under løb; nogle lander på forfoden, hælen eller midt på foden - og andre kombinerer de tre måder!
Personligt lander jeg på forfoden, fordi det virker naturligt for mig. Fordelen er, at jeg har kortere kontakttid med underlaget og derfor opnår længere svævefase, som bidrager til fart i løbet. Ulempen er, at det øger belastning fx omkring achillessehne.
Ved hællanding er der en længere kontakttid med underlaget og hermed kortere svævefase, og ved kun at lande på hælen, bremses løbet. Til gengæld påvirkes underlaget med en større kraft ift. landing på forfoden, men man kan risikere at overbelaste underbenet og leddene omkring, da det er tungt løb.
En kombination af midtfodslanding og forfodslanding medfører flere fordele. Her rulles på foden og da underlaget påvirkes med et større overfladeareal end før, opstår større kraft til løbet. Dvs. jo større kraft man påvirker underlaget med, jo større kraft overføres i løbet.
For at demonstrere denne kombination, er en følgende video. Denne form for landing anvendes både af sprintere og langdistance-løbere 💪
God dag og løbetur!
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Type
Kontakt virksomheden
Internet side
Adresse
Trekronergade 149D
Valby
2500
