Sand Performance
Del
Dine behov, ønsker og hvordan du bedst motiveres, er kernen i den personlige træning vi laver præcis til dig.
12/05/2026
🔥 Hele kroppen på 15 min. med kettlebells 🔥
Perfekt når tiden er knap – men du stadig vil have effektiv træning 💪
👉 Swipe, se øvelserne og gem programmet, så har du det klar næste gang 👀📌
Sådan gør du:
Lav 1 sæt af alle øvelser, hold 30 sek. pause, og gentag indtil
⏱️ 15 min er gået
(eller 10 min – det tæller også 😊)
12 gentagelser = 6 pr. side
✅ Kettlebell Swings
✅ Snatches
✅ Step ups
✅ Renegade rows
✅ Kettlebell Push ups
Kort, simpelt og effektivt 🔥
God træning 💪🏼
Legday Kettlebell 25-30 min💪🏼
Lav 4 sæt á 6 gentagelser (i hver side) af hver øvelse.
Vælg en vægt, der er så tung, at den sidste gentagelse er hård. Sidste sæt bliver også noget hårdere end de andre, - og det er en god ting 😎💪🏼
Find alt hvad du skal bruge, så du ikke behøver finde vægte mellem sæt. Lav et sæt af alle øvelserne, uden pause imellem. Find lettere/tungere vægte inden næste runde efter behov.
Det skal være tungt, men muligt at lave øvelserne rigtigt. Tag et minuts pause og lav tre runder mere. God fornøjelse.
💪🏼Sumo Dødløft elevated
💪🏼Frontsquat
💪🏼Copenhagen
💪🏼Kossaksquat
Gem opslaget til din næste træning 🙏🏼 Du er også altid velkommen til at skrive til mig, hvis du ønsker et skræddersyet program. Du kan også altid finde mig i hvor jeg træner.
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Internet side
Adresse
Charlottehaven, Hjørringgade 12, København Ø
Copenhagen
2100
Hvad er åbningstiderne?
| Mandag | 06:00 - 21:00 |
| Tirsdag | 06:00 - 21:00 |
| Onsdag | 06:00 - 21:00 |
| Torsdag | 06:00 - 21:00 |
| Fredag | 06:00 - 21:00 |
| Lørdag | 09:00 - 20:00 |
| Søndag | 09:00 - 20:00 |
