Styrk

Morten, vores dygtige træner fra Odense, har sat lidt ord på hvad han- og vi i STYRK, rent faktisk hjælper med, og ikke mindst hvorfor det gør jobbet som personlig træner så meningsfuldt🥰

“Jeg elsker mit arbejde som personlig træner, men det korte svar er, at det langt fra er træningen som er hele årsagen.

Det er mennesker og deres processer:
* En klient, der tør noget i dag, som de ikke turde for et år siden.
* At du får lov til at være en del af menneskers hverdag, også når den er svær.
* At træning i virkeligheden sjældent handler om vægttab, men om livskvalitet.
* At mennesker kommer ind ad døren med tvivl og går ud med tro på sig selv.
* At de små sejre ofte betyder mere end de store

Jeg elsker øjeblikket, hvor en person opdager, at de faktisk kan mere, end de selv troede.
Når en klient fortæller, at de igen har energi til at lege med deres børn.

Når en vægt ikke har rykket sig, men selvtilliden har og kroppen føles stærkere.

Det er de øjeblikke, der betyder noget.
Jeg får lov til at følge mennesker i deres udvikling, ikke kun fysisk, men også mentalt.

Jeg ser dem overvinde tvivl, skabe nye vaner og opdage en styrke, som kan være ny eller en de måske havde glemt, de havde.

Det er et privilegium, jeg aldrig tager for givet.

Det er derfor, jeg elsker mit arbejde❤️”

Hvad har du oplevet, at personlig træning har gjort for dig?
Kom med din oplevelse herunder

Det kan være svært at vide, hvad man skal træne på en ferie, hvor man har minimalt- eller intet udstyr til rådighed!

Det behøver du heldigvis ikke selv regne ud for med disse øvelser sikrer du at komme hele kroppen igennem, uanset hvor du måtte befinde dig🤩

Du kan med fordel køre øvelserne på følgende måde
- Skift mellem overkrop og underkropsøvelse
- Kør 2-4 omgange/sæt
- Kør tæt på udmattelse
- Kør øvelserne 2-4x ugentligt
- Tilføj eventuelt vægt til øvelserne i form af rygsæk med bøger eller et barn på ryggen😎

Husk at gemme opslaget, så du kan finde det frem på ferien!☀️🥳

Koffein i sodavand?

Ja — den er god nok!

Nogle sodavand indeholder koffein, og det er muligvis derfor, at du (eller dine børn) ikke kan sove om natten.

Det er ikke alle der er klar over dette, og derfor har vi gjort det nemt for dig, så du bare kan gemme opslaget og finde det frem, næste gang du er ude og handle!

Alle sodavand på disse slides er desuden sukkerfri, så hvis du skulle være i gang med et vægttab, kunne det jo give en ekstra grund til at skifte den (potentielle) kalorieholdige sodavand ud, med en af disse ovenstående, og så kan du samtidigt få en god nattesøvn, og det er jo faktisk et win-win!

God søvn kan desuden også være medvirkende til en nemmere vægttabsproces, og er generelt bare godt for dit helbred!

Vidste du, at der fandtes sodavand med koffein?
Kommentér herunder!

3 øvelser til smertefri ryg — helt uden maskiner!

Jefferson curl: træner rygsøjlen i dens fulde strække- og bøje bevægelse under kontrol, fokus på at bevæge ryghvirvel for ryghvirvel

Cat/cow: kan hjælpe på bevægelighed og opleves som god udstrækning, af både ryg- og mavemuskulatur, fokus på at krumme så meget i ryggen du kan, for derefter at svaje så meget du kan

Pallof press med rotation: træner evnen til at kontrollere rotation under belastning, fokus på at holde igen på vejen tilbage, så der bliver ved med at være spænding på elastikken🙌🏼

Disse øvelser sørger for god bevægelighed- og styrke omkring rygsøjlen. Prøv dem af og se, om de også virker for dig!🙌🏼