Nutrition In Life
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Pero no es fácil empezar, si quieres empezar con una alimentación más saludable ya sea para bajar de peso, mejorar tu rendimiento deportivo o para sentirte mejor ponte en contacto con nosotros y buscaremos la mejor manera para que llegues a tus objetivos. Planes personalizados 100% a tus objetivos :
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09/06/2021
🏃🏼♀️¡Corredor/a!🏃🏽 ¿𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮é 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐨? ¿𝐒𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐪𝐮é 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞?
🆘Los corredores de ultra distancia tienen 3 factores que limitan el rendimiento en carrera:
1️⃣ La deshidratación
2️⃣ Los problemas gastrointestinales
3️⃣ Agotamiento del combustible
🧠Si quieres 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨, entrena tu sistema digestivo.
⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼
🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento. ☝🏼¡𝐘𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫!☝🏼
👩🏼💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.
31/05/2021
🏃🏼♀️¡Corredor/a!🏃🏽 ¿𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐜ó𝐦𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬 qu𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐫𝐚? ¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬?
🧠Los corredores 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 y cuadrar la cantidad de macronutrientes adecuada marca la diferencia.
¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐨? Te lo cuento paso a paso 👉🏼 ¡Apunta!:
1️⃣ De tus calorías totales diarias saca el 30%.
2️⃣ Pasa las calorías a gramos de grasas => Divide las calorías entre 9.
🧠 Una vez tienes la cantidad de grasas que necesitas al día encuentra los alimentos que más se adaptan a tu día a día: AOVE, frutos secos, salmón, aguacate, mantequilla....
👩🏼💻𝘛𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘢𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴.
⚠️𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫e𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞r 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐝𝐞́𝐣𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬👇🏼👇🏼👇🏼
🧠𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘳𝘵𝘦.
🏃🏽🏃🏼♀️Como corredor, adaptar tu alimentación a tus necesidades y objetivos te ayudará a mejorar tu rendimiento.
👩🏼💻Si quieres saber cómo, puedes 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 en mi perfil y te cuento como te puede ayudar una alimentación 100% personalizada.
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