SpoMind

Werte, Ziele, Zusammenhalt – das stand in unseren Fortbildungen der letzten Wochen im Mittelpunkt. Lene macht diese Sessions zu echten Highlights, und die Rückmeldungen sprechen für sich. Danke an Zwickau, Salzland, Annaberg-Buchholz und Mittelsachsen für den starken Austausch! 🤝✨

Episode 111 - Umgang mit Leistungsdruck: Strategien für Sport und Alltag

Manche Menschen fühlen sich durch Leistungsdruck angetrieben, andere wiederum motiviert er nur bis zu einem gewissen Punkt – nämlich so lange, bis er übermächtig wird. Oft entsteht dieser Druck nicht nur aus uns selbst heraus, sondern wird zusätzlich von außen verstärkt: durch Erwartungen, Vergleiche, soziale Medien oder den Wunsch, immer „mehr“ zu erreichen.
In der heutigen Episode möchten wir bei Spomind genau darüber sprechen und das Thema Leistungsdruck im Sport und im Alltag aus unserer Perspektive beleuchten. Wir zeigen, wie man diesem Druck bewusst begegnen, ihn besser verstehen und sogar konstruktiv für sich nutzen kann. Denn Leistungsdruck muss nicht zwangsläufig lähmen – er kann auch ein Impuls sein, der uns weiterbringt, wenn wir ihn richtig einordnen.
Im Mittelpunkt steht dabei ein zentraler Gedanke: Achtsamkeit und Wertschätzung gegenüber sich selbst. Nur wenn wir lernen, freundlich mit uns umzugehen und unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen, können wir mit Leistungsdruck gesund und souverän umgehen.
Ganz nach unserem Motto: Stärke beginnt im Kopf.

Hört rein: https://linktr.ee/spomind_podcast

109 – Wenn Druck zur Bühne wird: Spaß statt Stress im Wettkampf

Leistungsdruck ist etwas, mit dem man umgehen lernen muss, im Berufsleben ebenso wie im Leistungssport und diesem Thema widmen wir uns als Schwerpunkt in diesem Monat.

Unser heutiger Gast, Sascha Wolf, ist professioneller Wasserballspieler.
Bereits mit 16 Jahren spielte er in der Bundesliga und für die deutsche Nationalmannschaft.

In seiner bisherigen Karriere hat sich Sascha dem Thema Leistungsdruck in vielen Facetten gestellt. Ursprünglich im Einzelsport Schwimmen aktiv, wurde er mit dem Wechsel zum Wasserball plötzlich mit dem Druck eines Mannschaftssports konfrontiert.

Schon in jungen Jahren musste er sich in dieser oft harten Sportart gegen ältere und körperlich überlegene Athleten behaupten.
Dabei lernte er nicht nur sportlich, sondern vor allem mental zu wachsen, insbesondere in der Arena seines Heimatvereins SVV Plauen, die für ihre große Zuschauerresonanz und echte Hexenkessel-Atmosphäre bekannt ist.
Die Corona-Pandemie stellte ihn dann vor eine völlig neue Herausforderung: Plötzlich musste er einen Teamsport allein trainieren, um danach wieder nahtlos in den Wettkampfmodus zurückzufinden.

Ein Satz fasst Saschas Haltung besonders gut zusammen:
Wenn man immer alles gibt und mit vollem Herzen dabei ist, nehmen einem weder Fans noch Trainer:innen und auch man selbst Fehler oder Rückschläge übel.“

Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
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