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Heute ist das 9. Modul von somnio an der Reihe: Gedanken

Wer zu wenig Schlaf bekommt, macht sich meistens umso mehr Gedanken darüber. Das kann schnell zu einer negativen Gedankenspirale führen, die zusätzlichen Druck und Stress verursacht und die Schlafstörung weiter verschlimmert.

Ziel des 9. Moduls ist es deshalb, schlafhinderliche Gedanken zu identifizieren und einen schlafförderlichen Umgang mit diesen einzuüben. Bei dieser „kognitiven Umstrukturierung” sollen unrealistische Erwartungen in Bezug auf den Schlaf und falsche Vorstellungen über die Schlafstörung aufgezeigt und verändert werden. Damit ist das 9. Modul eine gute Ergänzung zum vorher absolvierten Modul, in dem du bereits dein Schlafverhalten erfolgreich verändern konntest.

Nutzt du somnio und hast schon Modul 9 absolviert? Teile gerne deine Erfahrungen mit uns! Unter diesem Post als Kommentar oder in unseren DMs.📲

Heute stellen wir dir das 8. Modul von somnio vor: Schlafverhalten

In diesem Modul lernst du alles Wichtige über die zahlreichen Faktoren, die den Schlaf positiv oder negativ beeinflussen können. Die Tipps, die dir dort an die Hand gegeben werden, nennt man auch Schlafhygiene. Dabei werden falsche Vorstellungen korrigiert und Albert der digitale Schlafexperte, unterstützt dich dabei, schlafförderliche Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren. Darunter zählen zum Beispiel regelmäßige und gesunde Abendroutinen.

Des Weiteren werden in diesem Modul die Methoden der Stimuluskontrolle erläutert und eingeführt. Bei dieser werden die Bedingungen, die zu einem unerwünschten Verhalten führen, beeinflusst und systematisch reduziert. Es handelt sich dabei also im Techniken der Selbstkontrolle.

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