move better

Keine Zeit? Mach das:
1 Minute Hampelmann zum Warmwerden, dann:
10 Kettlebell Swings
5 Squats
30 Sek. Farmer Walk

Das Ganze 4 Runden.

Kurz, simpel, effektiv für dich und gegen das schlechte Gewissen.
Beine, Core, Griffkraft, Puls - alles dabei. ✌🏻

Keine Zeit? 10 Minuten reichen. 🔥

1 Minute Hampelmann warm machen, dann 4 Runden:

30 Sek. Deadlifts
30 Sek. Push-ups
30 Sek. Squats
30 Sek. Plank
30 Sek. Pause

Kurz. Klar. Effektiv.
Keine Ausrede - nur starten und sich direkt besser fühlen!

Wozu die Goblet Squat? Du fragst dich vielleicht: Was hat eine Kniebeuge mit meinen Rückenproblemen zu tun? Die Antwort ist, dass die Ursache nicht unbedingt in der eigentlichen Schmerzregion zu suchen ist. Kräftige Bein- und Gesäßmuskulatur, trainierte Oberschenkel Rück- und Vorderseite spielen eine große Rolle bei der Vermeidung von Rückenproblemen. Und dafür ist die Goblet Squat eine super Sache!

So kannst du die Ausführung deines Kettlebell Swing optimal vorbereiten.
Warum Kettlebell Swing: Er trainiert Po, Rücken, Beine, Rumpf, Griffkraft und Kondition – mit einer einzigen Bewegung.
Viel Spaß damit und lass mich wissen wie es für dich funktioniert.

Wenn du noch gar keine Ahnung von dieser nützlichen Kugel hast, habe ich genau die richtige Übung für dich. Grade wenn du das Vertrauen in deinen Rücken verloren hast oder ein Vielsitzer bist, sind Übungen mit der Kettlebell eine tolle Sache. Wir fangen heute mit dem Deadlift an.
Ich biete auch Gruppenkurse in meinem Gym in Köln Ehrenfeld an. Wenn dich das interessiert, schreib mir einfach eine Nachricht oder einen Kommentar.