NaturalHealth

Einen tollen Start in den Tag 💪
Ein gesundes Frühstück ist ein optimaler Boost für Euren Tag

Kleine Schritte führen zum Erfolg 🏃🏽

Strikte Vorsätze führen nur selten zum Erfolg. Das gilt auch für die Verbesserung des Trinkverhaltens💧

Mit Vorsätzen wie: „Ab morgen trinke ich jeden Tag mindestens zwei Liter“ lässt sich das gesteckte Ziel schwer erreichen❌

Im Gegenteil: Personen, die sich realistische Ziele setzen, trinken im Durchschnitt 0,5 Liter mehr am Tag als solche, die sich kritisch kontrollieren

Die wichtigsten Fakten💧

– mindestens 1.5 Liter pro Tag trinken
– kleine Tricks wie Memo-Zettel am Kühlschrank nutzen
– nichts erzwingen

Tipp: Wer sich schwer tut genügend reines Wasser zu trinken kann einfach ein paar Orangen oder Limetten Stück in eine Kanne mit Ausgießer geben und hat dadurch leckere Abwechslung!

Granat-Müsli☘

Zutaten

🍏1 EL Reisflocken
🍏1 EL zarte Haferflocken
🍏1,5 EL Amaranth (gepufft)
🍏1 Granatapfel
🍏100 g Bio-Naturjoghurt
🍏1 kleine Banane
🍏1 EL Mandelblättchen

ZUBEREITUNG

☑️Flocken und Amaranth mit 100 ml Wasser verrühren. Granatapfel aufschneiden. Aus einer Hälfte der Frucht mit der Zitruspresse den Saft pressen. Aus der anderen die Fruchtkerne herausholen. Getreidemasse in ein großes verschließbares Glas füllen. Joghurt mit dem Granatapfelsaft verrühren und einfüllen. Darauf die Granatapfelkerne schichten.
☑️Glas verschließen, über Nacht durchziehen lassen. Am nächsten Morgen ­Banane dazuschneiden und Mandelblättchen darüberstreuen.

Die besten 5 Tipps zum Abnehmen 💪:)

▶ Tipp 1. Genügend Schlaf
▶ Tipp 2. Reichlich Bewegung
▶ Tipp 3. Ein klar definiertes Ziel vor Augen
▶ Tipp 4. Qualitative Ernährung
▶ Tipp 5. Ruhephasen

Du möchtest 5kg, 10kg oder sogar 20kg abnehmen oder einfach nur definieren? 👙
Dann kommentiere diesen Beitrag mit "GO" und trage einen Freund mit dem du gemeinsam los legen willst ein und wir starten in der Gruppe gemeinsam