Ymotion

Nejdůležitější vztah ve vašem životě: ten, který máte sám/a k sobě

Pěkný a zdravý vztah k sobě samému je bezesporu jedním ze základních kamenů spokojeného a úspěšného života. Naše sebepojetí se vytvořilo v raném dětství a ovlivnilo ho mnoho faktorů. Zásadní vliv však měli naši rodiče a jejich způsob, jak s námi zacházeli. Pokud jste měli to štěstí, že jste měli doma idylu, díky které jste vstoupili do dospělosti se zdravou sebedůvěrou a upřímnou sebeláskou, tak vám gratuluji. Jestliže patříte do té (větší) skupiny lidí, kteří dětství a dospívání přežili s nejedním šrámem na duši, ale přesto se chcete stát sám/a sobě nejlepším přítelem, zde je pár tipů, jak na to:

- Rozhodněte se, že se od této chvíle budete mít za všech okolností a už napořád rád/a. A to i přesto, že nejste ve všem zdaleka perfektní. Přestaňte se neustále obviňovat a jednejte se sebou jemně a laskavě.

- Odpusťte sobě a svým rodičům. S odpouštěním ostatním už nějaké zkušenosti máte. Teď zkuste něco podobného na sobě. Odpustit rodičům může být oříšek. Chce to čas a trpělivost, ale výsledkem je velká úleva. Jestliže s tím máte problém, pátrejte, kdo vám s tím může pomoci (například nejrůznější terapie či sebezkušenostní techniky).

- Žijte jednoduše. Udělejte si inventuru svého života i svého domova. Co vám nepřináší radost, ze svého života odstraňte.

- Stanovte si priority a plánujte. Vytyčte si reálné cíle a ty postupně následujte. Nesnažte se měnit vše naráz, ale postupujte pomalu, krok za krokem. Za splněné cíle se poctivě odměňujte.

- Mějte se sebou trpělivost. Uvědomte si, že změna může být bolestná, ale je nevyhnutelná.

- Pečujte o sebe. Spánek, výživa, tělesná aktivita, odpočinek, rekreace a mentální návyky jsou základem péče o sebe. Uvidíte, jak vám každá pozitivní změna v této oblasti udělá dobře.

- Najděte si spojence. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a nabíjí. Střetům s „toxickými“ lidmi se sice úplně nevyhnete, ale nebuďte moc dlouho v jejich přítomnosti, případně si proti nim zkuste vybudovat „ochranu“.

- Věnujte se smysluplné práci. Nic vám tak nedodá dobrý pocit ze sebe sama, jako dobře odvedená, smysluplná práce.

- Pěstujte dobré návyky a rituály. Začínejte svůj den tak, abyste se pozitivně naladili. Někteří lidé si píšou své denní cíle na papír, jiní nedají dopustit na to, říci si pozitivní afirmaci před zrcadlem. Najděte si rituál, který vyhovuje právě vám.

- Umožněte svým dětem získat zdravou sebedůvěru a sebelásku. Nic nepokazíte tím, že se budete chovat podle zásady: respektovat a být respektován. Děti se nejvíce učí pozorováním, proto se doma ke svým blízkým chovejte laskavě a ohleduplně.

Máte-li pocit, že k vašemu sebe-uzdravení nezbytně potřebujete malý návrat do dětství, tak hurá do toho. (jen pozor, ať vás u toho nikdo nevidí :-))
https://www.youtube.com/watch?v=A0m_o2gxbsU

Připravila: Alena Příhodová, Jiřina Sněhotová

Mr Bean and the Christmas Turkey OFFICIAL MR BEAN. The famous Mr Bean turkey sketch. In this hilarious clip, Mr Bean tries to cook christmas dinner for him and his girlfriend but gets the tu...

Věděli jste, že většinu našeho rozhodování děláme nevědomě?

Jedním z mnoha příkladů našeho rozhodování je třeba koupě něčeho dražšího. Většinou se domníváme, že jsme při rozhodování pečlivě a logicky zvážili všechny dostupné faktory, jako např. velikost, značku, spolehlivost, konkurenční cenu apod. Nicméně poslední výzkumy z oblasti rozhodování ukazují, že, přestože si myslíme, že činíme naše rozhodnutí vědomě, většinu mentálních procesů i rozhodování děláme nevědomě. To ale neznamená, že jsou taková rozhodnutí iracionální nebo špatná. Každou sekundu náš mozek zpracovává přibližně 11 miliónů dat a naše vědomí to prostě nemůže všechno zpracovat (Ariely, 2008). Teorie nevědomého myšlení předpokládá, že nevědomí je schopno plnit úkoly mimo naše vědomí a že nevědomé myšlení je efektivnější při řešení složitých úloh, kde je zvažováno mnoho proměnných, zatímco vědomé myšlení je vhodnější při řešení úloh s menším počtem proměnných. (Dijksterhuis, 2004).

Co z toho vyplývá?
Naše podvědomí se vyvinulo k tomu, aby zpracovávalo většinu dat a rozhodovalo za nás v souladu s obecnými zásadami a pravidly, které jsou obvykle v našem nejlepším zájmu. Pokud budete naslouchat a důvěřovat svému „šestému smyslu“ či intuici, obvykle vás nezklame…
https://www.youtube.com/watch?v=ph7LcupAENw

Eric Kandel: Unconscious Decision Making Nobel-Prize winning neuropsychiatrist Eric Kandel describes new research which hints at the possibility of a biological basis to the unconscious mind. Eric K...