Zen To Go

Uf, jsem doma po operaci kolene a dlouho jsem přemyslela, jestli o tom vůbec něco psát. Bude to ale v nejbližší době důležitou součástí mého života, tak proč to trochu nezdokumentovat?
📍Co se mi vlastně stalo?
Po tom, co mě pár měsíců bolelo koleno (někdy vůbec, někdy tak, že jsem nemohla chodit), se zjistilo, že mám trhlinu v menisku a musím na operaci. Pro všechny, kdo se ptal - NE, NEJSPÍŠ SE TO NESTALO BĚHEM JÓGY, vypadá to na starší úraz (řekl doktor), který se teď projevil. Nikdo se tedy nemusí bát, že učím něco potenciálně nebezpečného.😁
📍Co se děje teď?
Tři dny po operaci musím ležet doma, nechávat se opečovávat a dávat si . Haha. To taky, ale hlavně se musím snažit to koleno už ohýbat, což je sakra těžké, protože se mi zdá, že je dřevěné, a taky si musím dávat injekce proti srážení krve (dnes poprvé sama😭).
📍Co se bude dít dál?
Tři dny po operaci můžu z kolene sundat obvaz a osprchovat se! Zahájit základní fyzioterapeutické cviky a začít chodit o berlích, cca po dalších 4 dnech už můžu bez berlí, ale zatím mi to připadá jako sci-fi.
📍A teď otázka na vás!
Samozřejmě chci, aby byl proces hojení co nejrychlejší a nejhladší, a prosím o tipy, pokud máte!
Kromě klasické fyzioterapie uvažuju o lymfodrenáži a úpravě jídelníčku na plant based (alespoň větší podíl). Víte ještě o něčem, co by mohlo podpořit hojení?
- - -

JAK CVIČIT JÓGU, KDYŽ NEOHNETE KOLENO
Na mém jógovém tréninku v se kladl obrovský důraz na sestavu cviků, kterým se říká Pawanmuktasana Series. Ta sestava vznikla v Biharské jógové škole, tradice Satyananda. Nejdřív jsem byla skeptická a pobavená. Proč nás vůbec něco takového učí? Abyste si udělali představu - jsou to cviky ve stylu rotace kotníky/zapěstím, přitáhnout koleno k hrudníku, variace dřepu, zvedání nohou,... To je něco pro důchodce? Já chci přece stát na hlavě, plout v sexy vinyasa flow a sedět v lotusu!🧘🏻‍♀️
STŘIH
Od konce července mívám dny, kdy na pravou nohu nemůžu došlápnout (viz předchozí post), dynamickou vinyasu už jsem 2-3 měsíce nezažila a o lotusu si můžu nechat zdát.😁 Ovšem pawanmuktasana (v překladu “pozice pro uvolnění prány”) se stála mou každodenní záchranou. Uvědomila jsem si její efekt a variabilitu. A lidé, kterým jsem připravila sestavu, říkali, že tak krásné uvolnění a oživení těla nezažili hodně dlouho. Dobře sestavena sekvence rozhodně není jednoduchá, trochu se zapotím, zapojí se celé tělo a velmi šetrně se pracuje s klouby. Už jsem pochopila, proč je nedílnou součástí bezpečných lekcí a jak s ní pracovat, aby to byla zábava.

Have no fear of perfection - you'll never reach it.
Salvador Dali

ZBAVIT SE OČEKÁVÁNÍ
Spousta lidí s yogou ani nezačíná, protože si nepřipadají dost silní a flexibilní, aby v asaně vydrželi (nebo se do ní dostali).
A když už na lekci jdou, odchází s frustrací, protože nevydrží stát v bojovníkovi, hlava v psovi začíná dunět, dlaně a chodidla kloužou po podložce. Pro většinu lidí, co znám byla jejích první lekce yogy zklámáním nebo dokonce hate at first sight.
✨Všichni totiž očekávají, že se hned krásně protáhnou, nabydou zen a spokojeně odejdou s freshem v ruce. Jo, a rozzářená pleť k tomu. To všechno samozřejmě přijde.
🧘🏻‍♀️Ale až ve chvíli, kdy od yogy přestáváme cokoliv očekávat, a zezačátku do praxe vlastně jen investujeme úsilí. Než se pro vás stane relaxační asanou, párkrát vás po lekci zabolí ramena a bude vás v psovi trochu bolet hlava, protože je to inverze a krev se nahrne do hlavy. Aby vám ruce neklouzaly po podložce, musíte zkrátka mít dost silný střed těla, abyste se těma rukama tolik nemuseli držet. Není to blbá podložka, ale slabé tělo. 😊 Postupně zjistíte, že je úplně jedno, na jakém povrchu cvičíte.
⚡️A ve chvíli, kdy se zbavíte očekávání, že vám má yoga něco dát, se to všechno konečně stane. Během každé praxe prožijete malý příběh svého těla, mysli a duše, a podložka se z klouzavé sv*ně promění na safe space.😃
📸
***