Po úrazu sro

Konzervativní léčba, nebo operace? Zeptali jsme se odborníka MUDr. Romana Lehovce.

Roman svým zaměřením na ortopedii patří mezi lékaře, se kterými spolupracujeme nejčastěji a vzhledem k jeho letitým zkušenostem a skvělému přístupu i nejraději.

Bez nadsázky společně pomohli již stovkám pacientům a jsme rádi, že v tom můžeme pokračovat i nadále.

Ať už vás trápí následky úrazu, nebo dlouhodobé bolesti pohybového aparátu, Romanovy zkušenosti jsou zárukou té nejlepší péče.

Stačí vyplnit formulář na webu anebo nám zavolat na +420 720 405 351 a rádi vás propojíme – https://www.pourazu.cz/doktori

Cvik 1: Základní protažení předloktí a prevence karpálního tunelu 🖐️

Tento cvik uvolní svaly na vnitřní straně předloktí – přesně ty, které dostávají zabrat při sevření ruky v pěst nebo nekonečném držení myši.

Jak na to:
📍 Postavte se ke stolu.
📍 Dlaně položte na stůl prsty směřují k sobě.
📍 Pomalu přenášejte váhu dopředu a jemně tlačte do dlaní.
📍 Jakmile ucítíte protažení na vnitřní straně předloktí a zápěstí, vydržte 20-30 sekund.
📍 Pomalu uvolněte.

Varianta pro pokročilé:
Můžete otočit prsty směrem k tělu (pokud to dokážete) – protažení bude intenzivnější. Pohyb pak směřuje dozadu, směrem od stolu k tělu. ⬅️

Tento cvik účinně předchází přetížení karpálního tunelu a pomáhá uvolnit napětí ve šlachách. 🙌